警惕育儿的六大谣言
皖西日报
作者：张慧
新闻 时间:2025年04月03日 来源:皖西日报
你有没有经常听到一些关于儿童健康的谣言,它们听起来很真实,但是非常伪科学。
谣言一:小孩儿小时候胖点好,壮实、抵抗力好,长大了自然会瘦下来的。这种观点是不科学的。儿童肥胖也是健康问题。肥胖首先就会影响儿童身体的糖类、脂肪代谢的能力；过度肥胖者还有可能影响生长发育,儿童体内脂肪量过高,会导致骨骺线过早闭合,从而影响身高发育；甚至长期的肥胖,还容易发生第二性征的提前发育,也就是我们常说的性早熟。所以,孩子们一定要重视饮食习惯,像含糖量高的饮料、精制零食、油炸食品等高油高糖的食物,都要控制一下,减少摄取。针对已经肥胖的孩子,家长们要调整饮食结构,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入；鼓励儿童进行适量的运动,增加身体新陈代谢；给予儿童足够的关爱和支持,帮助他们建立自信心；定期测量体重,及时发现问题并寻求专业医生的帮助。
谣言二:孩子不爱吃蔬菜,可以用水果来替代。这个观点也是不对的。现在很多小孩儿都不爱吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,偏爱肉类和水果,但是家长们一定要切记,水果是不能够代替蔬菜的。蔬菜中的矿物质和膳食纤维,比水果中的含量更加丰富,长期蔬菜摄入不足,会引起便秘,易造成肥胖以及矿物质的缺乏。水果的维生素C和有机酸比蔬菜中的更丰富,所以两者对小孩儿来说都很重要,不能偏食。对于不爱吃蔬菜的小孩,家长们可以从调整烹饪方式、蔬菜藏入食物中、增加儿童对蔬菜的认识、提供多样选择等方面进行改善。
谣言三:牛奶里的激素超标,长期饮用会造成性早熟。其实,这个谣言真的害人不浅。牛奶里的的确确有雌激素,但是都是自然分泌的天然雌激素,含量非常低的,还没有所谓肉类和豆制品中雌激素的含量高,是无害的。甚至还有人传言,牛奶中的雌激素是作为添加剂添加到其中的。其实,正规的食品生产商,都有严格的规定,和相关部门的监管,相关激素类的药物是不允许在牛奶中被检测出来的。所以,正规厂家生产出来的牛奶,就不要担心这个问题。而且,牛奶里含有丰富的钙、蛋白质,这都对儿童生长发育非常关键的。
谣言四:宝宝爱出汗,就是缺锌,就要补锌。就宝宝爱出汗这个问题,能看到无数的谣言。有的人说,孩子爱出汗肯定是缺钙；有的人说是缺锌；还有的人说是缺乏维生素。其实这些观点都说错了。孩子的新陈代谢是非常旺盛的,皮肤含水量大,微血管分布较多。很多时候,孩子睡觉爱出汗是生理性出汗,多见于头和颈部。一般出汗会在入睡后的半小时内发生,一小时之后就不会再出汗了。但是,如果孩子确实整夜都在出汗,白天还出现注意力不集中、生长发育迟缓、食欲不振等等,那家长们就需要警惕了,需要带孩子去医院儿科就诊,查找出汗的原因。
谣言五:孩子一岁以上就可以吃盐了,不然长不快。其实有关宝宝吃盐的问题,有很多谣言。有的人说要吃,有的人说一点都不能吃。其实,正确的说法是,一岁以下的儿童,不要额外添加盐；一岁以上的儿童可以吃盐,但是要控制量。1-2岁孩子,每天不超过1.5g；2-3岁孩子,每天不超过2g；4-5岁孩子,每天不超过3g。总体来说,孩子吃的食物要比大人的饮食清淡一些,不然不仅对生长发育无益,还会加重肾脏的负担。
谣言六:DHA吃得越多,小孩越聪明。很多商家炒作,说DHA是“脑黄金”,孩子小时候经常吃,就会非常聪明。到目前为止,都没有任何科学依据证实这个说法。其实,孩子聪不聪明和家庭教育关系最大,跟吃不吃DHA关系并不大,不过好在DHA倒是没有什么副作用,要是家里经济条件允许的情况下,吃一吃也没有什么妨碍。
这些谣言在育儿过程中十分常见,新手爸妈容易受到误导。了解这些谣言及其真相,可以帮助新手爸妈科学育儿,确保宝宝的健康茁壮成长。 (六安市中医院 张慧)
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