肾脏是人体重要排泄器官,参与多项关键生理过程。现代生活方式等因素致肾脏疾病发病率上升。肾脏内科护士深知保护肾脏的重要性,本文从护士角度提供专业护理知识,给出实用肾脏保护建议,助力公众预防肾脏疾病,维护肾脏健康。
　　一、了解肾脏的重要性
　　肾脏位于腰部两侧,形似蚕豆,虽然体积不大,但功能强大。它们每天过滤约180升的血液,清除废物和多余水分,形成尿液排出体外。同时,肾脏还参与调节血压、维持酸碱平衡、产生促红细胞生成素等重要生理功能。一旦肾脏受损,将严重影响身体健康,甚至危及生命。
　　二、肾脏疾病的常见原因
　　肾脏疾病的发生往往与多种因素有关,包括但不限于:1.高血压,长期高血压会损伤肾脏血管,导致肾功能下降。2.糖尿病是引起肾脏疾病的主要原因之一,高血糖会损害肾脏微血管。3.不良饮食习惯,高盐、高脂、高糖饮食会增加肾脏负担,诱发肾脏疾病。4.药物滥用,某些药物对肾脏有毒性作用,长期使用可能损伤肾脏。5.感染,如尿路感染、上呼吸道感染等,若不及时治疗,可能累及肾脏。
　　三、肾脏内科护士的保护建议
　　(一)合理饮食,减轻肾脏负担
　　1.控制盐分摄入:高盐饮食会导致体内钠离子增多,加重肾脏负担,甚至引发高血压。建议每日盐分摄入量不超过6克,减少腌制食品、加工食品和高盐调味品的摄入。
　　2.适量摄入优质蛋白质:蛋白质是身体必需的营养素,但过量摄入会增加肾脏负担。建议选择优质蛋白质来源,如瘦肉、鱼类、禽类和豆制品等,并适量摄入。
　　3.多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于维持身体健康,减轻肾脏负担。建议每日摄入足够的蔬菜和水果,保持均衡的膳食结构。
　　4.限制磷和钾的摄入:对于慢性肾脏病患者,应限制磷和钾的摄入,以减轻肾脏负担。高磷食物如动物内脏、坚果和蛋黄等应少吃；高钾食物如香蕉、橙子、土豆等也需适量摄入。
　　(二)充足饮水,促进排尿:充足饮水有助于稀释尿液,促进排尿,减少尿路结石和感染的风险。建议每日饮水量在1.5-2升左右,根据个人情况适当调整。同时,避免憋尿,及时排尿,保持尿路通畅。
　　(三)规律作息,避免熬夜和劳累:规律作息有助于维持身体健康,减轻肾脏负担。建议每晚保持7-8小时的充足睡眠,避免熬夜和劳累。同时,合理安排工作和休息时间,避免长时间连续工作,以免过度劳累损伤肾脏。
　　(四)适度运动,增强体质:适度运动有助于促进血液循环,增强体质,减轻肾脏负担。建议选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少进行3-5次,每次30分钟以上。同时,避免剧烈运动和过度运动,以免对肾脏造成损伤。
　　(五)避免滥用药物,注意药物副作用:药物滥用是引起肾脏疾病的重要原因之一。在使用任何药物之前,应咨询医生或药师的建议,了解药物的副作用和禁忌症。特别是非处方药和草药,应避免自行服用,以免对肾脏造成损伤。
　　(六)定期体检,及时发现肾脏问题:定期体检是发现肾脏问题的重要途径。建议每年进行一次肾功能检查、尿常规检查、肾脏B超等检查,以及时发现肾脏问题并采取相应措施。对于高危人群(如高血压患者、糖尿病患者等),应增加检查频率,密切关注肾脏健康。
　　四、肾脏内科护士的特别提醒
　　(一)关注尿液变化:尿液是肾脏健康状况的“晴雨表”。应经常观察尿液的颜色、性状和量,如有异常(如血尿、蛋白尿、尿量减少等),应及时就医检查。
　　(二)控制慢性疾病:高血压、糖尿病等慢性疾病是引起肾脏疾病的重要原因。应积极控制这些慢性疾病,按时服药、定期复查,以减少对肾脏的损害。
　　(三)保持良好的心态:良好的心态有助于维持身体健康,减轻肾脏负担。应保持积极乐观的心态,避免焦虑、抑郁等负面情绪的影响。同时,家人和社会也应给予患者必要的关心和支持,帮助他们树立战胜疾病的信心。
　　保护肾脏,从生活做起。通过合理饮食、充足饮水、规律作息、适度运动、避免滥用药物以及定期体检等措施,我们可以有效预防肾脏疾病的发生和发展。肾脏内科护士的建议提供了科学的指导和实践方法,让我们从现在做起,从点滴做起,共同守护我们的肾脏健康。
　　(安徽医科大学附属六安医院肾脏内科　汤仁翠)