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高血压的中医调理新视角
皖西日报
作者：程越欣
新闻 时间:2025年06月11日 来源:皖西日报
在现代生活中,高血压已成为非常常见的“慢性病”,被称为“沉默的杀手”。很多人一旦发现血压升高,第一时间想到的就是吃降压药。其实,在西医治疗的基础上,中医也有一套独特的调理方法,不仅可以帮助控制血压,还能改善体质、减少并发症。今天我们就来聊聊,高血压能不能用中医调理?有哪些方法是你可能不知道的?
中医如何认识高血压?
在中医理论中,高血压属于“眩晕”“头痛”等范畴,其病因可归纳为肝阳上亢、痰湿内阻、肝肾阴虚、瘀血阻络四大类。
肝阳上亢:长期压力大、爱发脾气的人,容易“肝火旺盛”。肝火就像一壶烧开的水,热气往上冲,导致头晕头痛、脸红脖子粗,血压也跟着飙升。
痰湿内阻:爱吃油腻、重口味食物,或者喝酒太多,脾胃消化不了,就会堆积成“痰湿”。痰湿像黏糊糊的垃圾堵住血管,让人头重脚轻、胸闷乏力,尤其是下压(舒张压)偏高的人。
肝肾阴虚:年纪大了、过度劳累,或女性进入更年期后,肾精不足,肝肾阴虚,身体里的“水”(阴液)不够了,压不住“火”(虚阳上浮),就会耳鸣腰酸、失眠多梦,血压也不稳定。
气血两虚:乏力心悸、面色苍白、手脚冰凉。
中医治疗核心在于恢复气血平衡,而非单纯降压。通过调和阴阳、疏通经络,改善身体内在环境,从而稳定血压。
中医调理高血压的几种常见方法
一、中药调理(辨证用药)
中医讲究“一人一方”,以下是几种常见证型及对应的中药调理方式。
肝阳上亢型:表现为头晕头重、易怒、口苦。常用药物如天麻钩藤饮加减。
痰湿中阻型:表现为头重如裹、胸闷恶心、舌苔厚腻。常用半夏白术天麻汤。
肝肾阴虚型:表现为腰膝酸软、耳鸣、夜尿多。可用六味地黄丸加减。
气血两虚型:表现为乏力、面色苍白、心悸。常用归脾汤或八珍汤调理。
二、针灸疗法
针灸可以调节人体的阴阳平衡,改善血液循环,对高血压有一定的辅助降压作用。常用的穴位包括:
太冲穴(足背,大脚趾与二脚趾结合处):疏肝理气。
曲池穴(肘横纹外侧端):清热降压。
百会穴(头顶正中):缓解头晕头痛。
足三里(膝盖下四横指):健脾益气。
三、推拿按摩
日常生活中,我们也可以通过简单的自我按摩来辅助降压:
每天早晚按摩太阳穴、风池穴各1~2分钟。
揉按涌泉穴(脚底前1/3凹陷处),有助于引血下行、降压安神。
睡前泡脚+按摩小腿内侧(肾经循行部位),有助于养肾降压。
四、饮食调理(食疗)
中医讲究“药食同源”,高血压患者可以通过饮食来调理体质。
清肝火食物:芹菜、苦瓜、菠菜、绿茶(尤其适合春季肝火旺时)。
祛痰湿食物:冬瓜、薏米、赤小豆、山药(煮粥或煲汤)。
滋肾阴食物:黑豆、桑葚、黑木耳、海参(适合秋冬养肾)。
应避免的食物:咸鱼、腊肉等高盐食品；辛辣刺激、油炸烧烤类食物；浓茶、咖啡、酒精饮品。
五、情志调养(情绪管理)
中医讲:“怒伤肝”,而肝气郁结最容易引起血压波动,因此,保持良好的心情非常重要。
可多听舒缓音乐、练习深呼吸；学会释放压力,避免情绪激动；可尝试通过打太极、练八段锦、静坐冥想等方式放松身心。
六、运动养生
适当的运动可以帮助疏通经络、增强体质、调节血压。
推荐运动:
八段锦、太极拳:温和不伤身,适合中老年人。
快走、慢跑:每天30分钟,有助于促进血液循环。
拉伸、瑜伽:缓解肌肉紧张,降低血管阻力。
小贴士:日常监测很重要
无论采用哪种调理方式,都应做到以下几点:
1.每天定时测量血压并记录；
2.定期复查血脂、血糖等指标；
3.不擅自停药或更换药物；
4.出现头晕、心悸、胸闷等症状时及时就医。
中医调理高血压注重标本兼治,通过药物、饮食、运动、情志等多维度干预,帮助患者重建内在平衡。但需在专业医护人员的指导下辨证施治,避免盲目用药。高血压管理的关键在于坚持,科学搭配、耐心坚持才能实现长效控压。
(合肥市第八人民医院半汤院区 程越欣)
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