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春季如何预防流感
皖西日报
作者：
新闻 时间:2025年03月01日 来源:皖西日报
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,主要包括甲型、乙型、丙型和丁型流感病毒,其中甲型流感病毒最容易引起大流行。它主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播,也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播,接触被病毒污染的物品也可引起感染。
流感表现的症状有:典型症状表现为起病急,体温可达39-40℃,同时伴有畏寒、寒战,多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状,常有咽喉痛、干咳,可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等,部分患者,尤其是儿童,可能会出现以恶心、呕吐、腹泻为主要表现的消化道症状。
流感并发症也很多,它可能引发肺炎、神经系统损伤(如脑炎、脑膜炎等)、心脏损害(如心肌炎、心包炎等),还可能出现中耳炎等。
在治疗方面主要是抗病毒治疗:发病48小时内进行抗病毒治疗可减少流感并发症、降低住院患者的病死率等,常用药物如奥司他韦、玛巴洛沙韦片；对症治疗:使用解热镇痛药如对乙酰氨基酚、布洛芬等可缓解发热、头痛、肌肉酸痛；用伪麻黄碱减轻鼻黏膜充血；用止咳祛痰药缓解咳嗽、咳痰症状。
预防流感主要做到如下几个方面。
1.生活习惯方面
(1)保证充足睡眠:每晚争取7-8小时的高质量睡眠,让身体得到充分休息,增强免疫力,更好地抵御流感病毒。
(2)适度运动锻炼:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,也可适当进行瑜伽等运动,提高身体的抵抗力。
(3)注意个人卫生:勤洗手,使用肥皂和流动水,按照七步洗手法洗手,洗手是预防所有感染的最为简单且高效的方法；咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手肘捂住口鼻,避免飞沫传播。
2.饮食调节方面
(1)均衡饮食:保证摄入各种营养素,多吃富含维生素C的蔬果,如橙子、柠檬、菠菜等,以及富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等,以增强身体的免疫力。
(2)适量饮水:每天喝1500-2000毫升的水,保持呼吸道黏膜湿润,有助于抵御病毒入侵,促进新陈代谢,帮助身体排出废物。
3.环境管理方面
(1)保持室内通风:每天至少开窗通风2-3次,每次20-30分钟,使室内空气新鲜,减少病毒和细菌的积聚。
(2)定期清洁消毒:定期对家居环境进行清洁,特别是经常接触的物品表面,手机、钥匙、键盘、鼠标等用含酒精软布(不能太湿)擦拭,经常接触的如门把手、桌椅等,可使用含氯消毒剂进行擦拭。
4.其他预防措施
(1)避免人群聚集:流感高发期,尽量少去人员密集、空气不流通的场所,如商场、电影院等。如果必须前往,最好佩戴口罩。
(2)及时接种疫苗:接种流感疫苗是预防流感最有效的手段,流感疫苗的有效率大约在50%左右,避免疾病重症化。建议每年秋季接种,对于老年人、儿童等高危人群尤其重要。
如果已患上流感,则需要做到:
1.如果我们在流感季节突然出现发热、关节痛、咳嗽、喉咙痛、倦怠感、鼻塞、流鼻涕、头疼等症状时,那就是可能患上了流感病毒。这种情况下,请注意静养,一旦出现病情恶化,尽快前往医疗机构就诊,尤其是儿童和高龄者。
2.在发病后48小时内服用流感特效药,发热期通常会减少1-2天,从鼻腔及喉咙中排出的病毒量也会减少。但是,如果症状出现48小时后再服用药物的话,药物效果会大打折扣。
3.放松心情也很重要,在家里充分休息和睡眠,摄入足够的水分。与此同时,同居的家属也要尽量避免被感染。
4.遵循咳嗽礼仪,当咳嗽以及打喷嚏时,2米以内病毒会飞溅。所以当自身咳嗽或者打喷嚏时,请及时戴好口罩,如果身边没有口罩,也请用纸巾或者手臂内侧捂住口鼻,不要将脸对着他人打喷嚏或咳嗽。将含有鼻涕或痰液的纸巾立刻扔进垃圾桶,用手心接住咳嗽或喷嚏后,立刻用肥皂流动水洗手。
5.避开人流。在病毒流行期间,在人群聚集的场所特别容易被感染,例如闹市区、商场、密闭的火车等。因此免疫力低下的人群,特别是高龄者和儿童,如果必须要外出,尽量选择人少的日子和时间,并尽量缩短外出时间。
当人体虚弱或者疲劳时,更容易患上流感。日常我们尽量保持有规律的生活节奏,均衡饮食,保证充足睡眠,保持身体健康,提高自身抵抗力,这样才能在流感流行期间避免感染。
(六安市中医院 徐慧)
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