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如何预防老年患者跌倒
皖西日报
作者：
新闻 时间:2025年03月01日 来源:皖西日报
跌倒无疑是老年患者群体中最为普遍且棘手的问题之一,其所带来的后果不容小觑。它不仅仅可能导致软组织损伤、骨折等一系列身体上的伤害,更可能给患者的心灵带来深重的心理创伤,严重危及老年人的生命健康与安全。因此,全力以赴地预防老年患者跌倒显得至关重要。
掌握科学的预防措施是必须的。
1.选择合适的衣鞋。“千里之行,始于足下。” 老年人在选择衣物时,应优先考虑宽松、合体且长度适宜的款式,在鞋子方面,则要确保鞋子大小合适,鞋底选用粗糙材质以增强防滑效果。
2.佩戴合适的眼镜。“眼睛是心灵的窗户。”对于存在视力问题的老年人来说,及时到专科进行验光并配戴合适的眼镜,确保佩戴的眼镜可以有效避免因视物不清而引发的跌倒事故。
3.设置安全环境。“安全第一,预防为主。”居住环境的布局应充分考虑老年人的安全性。保持过道通畅无障碍,以免老年人行走时绊倒。地面要保持干燥无水渍,防止滑倒。室内光照要充足,尤其是在夜间,可设置夜灯,卫生间内可安装紧急呼叫按钮。
4.安全活动。“小心驶得万年船。”在日常生活中,老年人的活动也要格外注意安全。洗澡时要注意水温适宜,避免水温过高导致晕厥,洗澡时间不宜过长,避免在饥饿、饱餐或运动后立即洗澡。老年人起床时做到三个“半分钟”,即醒来后先在床上躺半分钟,让身体逐渐适应苏醒状态；起身后在床上坐半分钟,让血液有足够的时间流向大脑,避免突然起身导致的头晕；然后移动至床沿,双腿下垂,在床沿上坐半分钟,最后下床站稳后才开始行走,这样可以有效防止因体位性低血压而跌倒。
5.运动锻炼。“生命在于运动。”进行增强平衡功能的有氧运动对预防老年患者跌倒具有重要意义。太极拳、跳广场舞等活动不仅能够提高老年人的心肺功能,还能显著增强平衡能力。还可以增加一些力量训练,如侧踢腿、交替前弓步、单腿站立等动作,这些训练能够提高身体的稳定性和协调性,从而预防跌倒。
6.补充优质蛋白等营养。营养是维持老年人身体健康的重要基石。老年人应注重补充优质蛋白质,如鸡蛋、瘦肉等,这些食物能够提供身体所需的氨基酸,促进肌肉的生长和修复。同时,合理补充钙、维生素D等强化骨骼的营养物质也非常关键。
7.穿戴也要防摔。雨雪天气是老年人跌倒的高发时段,因此在这类天气条件下,老年人应尽量不外出。如果必须外出,则要穿防滑、舒适的鞋袜,确保行走安全。
8.学会正确跌倒姿势。对于跌倒风险较高的老年人来说,学会正确跌倒姿势也是一项重要的自我保护技能。当即将跌倒时,应尽量屈膝、收紧下巴、手臂贴近胸部,倒向大腿外侧,上半身侧着倒地后顺势向躯干和上背部滚动。这种跌倒姿势能够减少身体的冲击力,降低受伤的程度,尤其是能够有效避免骨折等严重后果。
护理措施得当可以为老年患者的健康保驾护航。
1.跌倒后的初步处理。老年人跌倒后,若意识清醒,且无明显不适,可以协助其卧床休息,观察其身体状况。若疑似有骨折发生,要给予部位固定,避免移动骨折部位造成更大的伤害。
2.伤口处理。对于轻伤者,首先要用清水将伤口冲洗干净,然后用消毒药水进行消毒。扭伤者,在受伤早期充血肿胀时,应先给予冰块冷敷,以减少肿胀和疼痛。
3.心理疏导。跌倒后,老年人可能会出现恐惧、焦虑等不良情绪,这些情绪不仅会影响老年人的心理健康,还可能让他们对日常生活产生畏惧。家人应给予必要的心理疏导和安慰,耐心倾听他们的感受,鼓励他们积极面对。
4.进一步检查。无论跌倒后受伤与否,都应告知家人和医务人员,并根据情况进行进一步检查。通过全面的身体检查,可以及时发现潜在的健康问题,确保老年人的身体健康和安全。
通过全面且细致的措施及护理,我们可以有效预防老年患者跌倒,减少跌倒带来的伤害,提高老年人的生活质量。老年人及其家人应共同努力,营造一个安全、舒适的居家环境,让老年人远离跌倒,健康长寿,享受美好的晚年生活。
(霍邱县第一人民医院 赵燕)
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