慢阻肺患者如何掌握呼吸艺术
皖西日报
作者：刘杏杏
新闻 时间:2025年01月07日 来源:皖西日报
在人类的生命之歌中,呼吸是最为基本也是最为神奇的旋律,但对于慢性阻塞性肺疾病(COPD,简称慢阻肺)患者来说,这曲旋律常常变得断断续续,充满挑战。慢阻肺是一种逐渐恶化的疾病,它限制了气流,使得每一次呼吸都成为一场艰难的斗争。幸运的是,通过专业的呼吸训练,慢阻肺患者可以重新找回呼吸的节奏,让生活再次充满和谐与宁静。
慢阻肺是一种慢性炎症性肺部疾病,它包括了慢性支气管炎和肺气肿两种主要类型。随着病情的进展,患者的气道会变得狭窄,肺泡弹性减退,导致呼吸困难。这种疾病通常与长期吸烟有关,但其他因素如空气污染、职业性粉尘和化学物质的暴露、遗传因素等也可能导致慢阻肺的发生。
呼吸训练是慢阻肺患者管理病情的重要手段之一,通过一系列的呼吸练习,患者可以增强呼吸肌肉的力量,改善肺功能,减少呼吸困难,提高生活质量。呼吸训练包括多种不同的方法。
1.腹式呼吸:又称为膈肌呼吸,是呼吸训练中最基本也是最有效的方法之一。膈肌是位于肺部下方的主要呼吸肌肉,当它收缩时,胸腔扩大,肺部充气。慢阻肺患者往往由于长期的呼吸模式不良,膈肌功能减弱。通过腹式呼吸训练,可以重新激活并强化膈肌。
练习方法:找一个舒适的姿势坐下或躺下,放松肩膀和颈部。将一只手放在胸部,另一只手放在腹部。慢慢吸气,通过鼻子吸入空气,感受腹部的手随着腹部的上升而移动,而胸部的手应尽量保持不动。缓慢地通过嘴巴呼气,腹部的手随着腹部的下降而移动。每次练习持续5-10分钟,每天进行2-3次。
2.呼吸控制技巧:也称为节制呼吸,是一种帮助患者控制呼吸节奏和深度的训练方法。它有助于减少呼吸急促和过度通气,从而减轻呼吸困难。
练习方法:采取舒适的坐姿或半躺姿势。用鼻子慢慢吸气,数到3。稍作停顿,然后用嘴慢慢呼气,数到6。初学者可以从较短的时间开始,逐渐延长吸气和呼气的时间。每次练习持续5-10分钟,每天进行2-3次。
3.唇闭呼吸:唇闭呼吸是一种通过缩小嘴唇的开口来控制呼吸速度和深度的技巧。这种训练有助于减少气流受限时的呼吸困难。
练习方法:坐直,放松肩膀。吸气时通过鼻子正常呼吸。呼气时,将嘴唇缩成“鱼嘴”状,让气流通过狭窄的开口慢慢呼出。呼气时间应是吸气时间的两倍。每次练习持续5-10分钟,每天进行2-3次。
4.呼吸肌训练:呼吸肌训练通常使用呼吸辅助设备,如吹气球、呼吸器或压力阈值装置,来增强呼吸肌肉的力量和耐力。
练习方法:选择一种呼吸辅助设备,并按照设备的使用说明进行训练。例如,使用吹气球时,深吸一口气后,将气流吹入气球,直到气球完全膨胀。每次练习持续5-10分钟,每天进行2-3次。
呼吸训练并非一蹴而就,它需要慢阻肺患者持之以恒地练习。以下是一些实用的建议,帮助患者将呼吸训练融入日常生活。
1.定时练习:将呼吸训练纳入日常计划,选择固定的时间进行练习,如早晨起床后、午休时或睡前。规律的练习有助于形成习惯,使呼吸训练成为生活的一部分。
2.结合日常活动:在进行日常活动,如散步、做家务或洗澡时,可以有意识地运用腹式呼吸技巧。这样能够提高活动时的呼吸效率,还增加练习的频率。
3.注意身体信号:在进行呼吸训练时,要密切注意身体的反应。如果感到头晕、呼吸困难或过度疲劳,应立即停止练习,并咨询医生。
4.保持耐心和积极态度:呼吸训练的效果可能不会立即显现,患者需要保持耐心和积极的态度。随着练习的深入,呼吸困难的症状会逐渐减轻,生活质量也会得到改善。
呼吸,是生命之舞的旋律,是慢阻肺患者与疾病抗争的武器。通过腹式呼吸、呼吸控制技巧、唇闭呼吸和呼吸肌训练等方法,患者可以重新找回呼吸的节奏,让生活再次充满和谐与宁静。记住,呼吸训练是一场需要耐心和坚持的旅程,但只要持之以恒,每一位慢阻肺患者都能成为自己呼吸之舞的优雅舞者。
(六安市人民医院 刘杏杏)
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