骨折康复 食练并重
皖西日报
作者：刘健
新闻 时间:2025年06月07日 来源:皖西日报
骨折是生活中常见的意外伤害,它不仅给患者带来身体上的痛苦,还可能影响到日常生活和工作。骨折后的恢复是一个漫长而复杂的过程,需要患者在饮食和锻炼方面都给予足够的重视。
在骨折后最初的1-2周内为骨折初期,此时身体处于创伤应激状态,饮食应以清淡、易消化为主,同时需多喝水以防便秘。此外还应多吃富含维生素C的水果和蔬菜,能够促进伤口愈合,增强机体免疫力,预防感染。期间患肢虽然被固定,但仍可以进行一些早期的功能锻炼。这些锻炼不仅可以促进血液循环,减少肿胀,还能防止关节僵硬和肌肉萎缩。对于上肢骨折的患者,可以进行握拳、伸指的锻炼；对于下肢骨折的患者,可以进行足趾关节运动。
到了3-4周进入了骨折中期,伤口开始逐渐愈合,身体对营养的需求也相应增加。此时饮食应逐渐转变为高营养、高蛋白、高钙饮食。蛋白质是骨骼和肌肉修复的重要原料,钙则是骨骼的主要成分。患者可以适当增加瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、牛奶等食物的摄入。这些食物不仅富含优质蛋白质,还含有丰富的钙质,且容易被人体吸收利用。此外,还可以适当增加一些骨头汤的摄入,炖汤时加入两滴醋,可以使骨头中的钙质更好地溶解到汤中,从而增加钙的吸收。动物肝脏也是不错的选择,它富含维生素A和维生素D,有助于骨骼的修复和钙的吸收。此时随着伤口的愈合和身体状况的改善,患者应逐渐增加康复锻炼的强度和范围。该阶段的锻炼应以增强肌肉力量和关节活动度为主。对于上肢骨折的患者,可以在医生的指导下进行一些肩关节、肘关节的被动运动和主动运动。对于下肢骨折的患者,可以在床上进行一些髋关节、膝关节的屈伸运动,以及踝关节的背伸、跖屈运动。这些锻炼都可以增强受伤部位周围的肌肉力量,提高关节的灵活性,并确保骨骼正常愈合。
在骨折后期,骨折部位的瘀肿基本吸收,骨痂开始生长,此时饮食上可以进一步增加营养的摄入。除了继续食用前面提到的高蛋白、高钙食物外,还可以适当增加一些滋补类的食物,如老母鸡汤、猪骨汤等。这些食物不仅能够为身体提供丰富的营养,还能促进骨折部位的进一步愈合和功能恢复。同时还可适当增加一些富含不饱和脂肪酸和维生素D食物的摄入。此时患者的身体状况已经基本恢复,康复锻炼应以恢复肢体功能和提高生活质量为主。患者可以在医生的指导下进行一些日常生活中的活动训练,如坐起、站立、行走、上下楼梯等。这些活动不仅可以进一步增强肌肉力量和关节灵活性,还能帮助患者逐渐适应正常的生活和工作。同时,患者还可以适当地进行一些体育锻炼,这不仅可以提高身体的整体素质,还能促进骨折部位的进一步愈合和功能恢复。但需要注意的是,患者在进行这些运动时,应避免过度劳累和受伤,以免影响骨折的愈合。
在骨折后的整个护理过程中,还需密切观察患者肢体远端的血液循环情况,注意皮肤颜色、温度及指甲的颜色。如果出现青紫、苍白等迹象,可能提示血液循环障碍,应尽早就诊处理,以免造成严重的后果。期间患者也需关注疼痛的程度和时长。如果疼痛加剧或持续,可能与肿胀加重有关,也应尽早就诊处理。香烟中的尼古丁可导致血管收缩,影响骨折部位的血液循环,从而导致骨折不愈合；酒精会干扰骨骼的新陈代谢和钙的吸收,影响药物对骨骼的修复效果,并可能增加感染风险。因此,患者在此期间应坚决戒烟限酒,以促进骨折的快速愈合。在整个骨折期间,患者应按照医生的建议定期回医院复查,以确保骨骼正常愈合。
骨折后的恢复是一个漫长而复杂的过程,需要患者在饮食和锻炼方面都给予足够的重视。合理的饮食可以为骨折的愈合提供必要的营养支持,而科学的康复锻炼则可以促进骨折部位的血液循环和功能恢复。只有将饮食和锻炼相结合,患者才能更好地康复,尽快恢复往日的活力,回归正常的生活和工作。 (六安市第二人民医院 刘健)
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