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新手妈妈必备5个哺乳技巧
皖西日报
作者：
新闻 时间:2026年03月20日 来源:皖西日报
成为妈妈的第一堂课，往往从哺乳开始。这个看似与生俱来的本能，背后却藏着许多需要学习的细节，也更需要家人的支持和医护人员的专业指导。掌握科学的哺乳技巧，不仅能保证宝宝获得充足营养、健康成长，还能有效减轻新手妈妈的疲惫与不适，让哺乳变得轻松又温暖。对于新手妈妈而言，掌握以下5个哺乳技巧，是开启顺利母乳喂养之路的必备条件。
建立正确的母乳认知
1.初乳量少但价值高
产后前几天所分泌的初乳量少、颜色淡黄、较稠。很多妈妈会担心奶少。实际上新生儿胃容量小，初乳中免疫成分含量较高，可以促进宝宝的免疫系统形成。频繁吸吮可以刺激泌乳素的分泌，促进奶量增多。
2.按需喂养比定时更重要
新生儿吃奶的间隔没有固定的规律，有时两个小时一次，有时可能更频繁。宝宝张口找乳头、吸手指属于早期的饥饿信号，而哭闹是最晚的饥饿信号，看到信号立即哺乳可以保持泌乳节律。若严格按照时间表喂养，乳汁无法及时排出，会影响泌乳反射，导致奶量下降或乳房胀痛，甚至影响亲子联结。
3.奶量与刺激密切相关
乳房排空得越多，身体接收到的“泌乳信号”就越强。长时间不喂或者排空不彻底都会导致乳汁分泌量下降。
学会正确的抱姿与含接
1.让宝宝身体贴近妈妈
宝宝的头、颈、躯干成一条直线，宝宝和妈妈胸贴胸、腹贴腹，下巴紧贴母亲乳房。妈妈可以通过摇篮式、橄榄球式或者后躺式等，以让自己最为舒适的姿势进行哺乳。可有效避免肩颈及腰部不适，同时还可以刺激乳汁更多分泌，利于母婴联结。
2.引导深含接
用乳头轻触宝宝上唇，待宝宝张大嘴时，顺势将乳头及大部分乳晕送入其口中。如果婴儿只含住乳头，就很容易导致乳头皲裂引起疼痛。深含接时宝宝下巴紧贴乳房，有规律地吸吮。
3.判断是否有效吮吸
能听到吞咽声、看到宝宝下颌慢而有力的活动，说明吸吮有效。如果只是快速地浅吸，吞咽次数少，多半是含接不到位，需要重新调整含乳姿势。
应对常见喂养困难
1.乳房胀痛与堵奶
产后几天乳汁分泌增多时，乳房可能会变得很胀，喂奶前用温热毛巾敷在乳房上，轻柔地按摩乳房(避开乳头、乳晕)，促进乳汁的分泌。喂奶后若有胀感可用手挤或者用吸奶器排空。局部有红肿、发热时应及时就医。
2.乳头皲裂
大多数是因为哺乳姿势不正确造成的，或是因为宝宝的舌系带过紧、母亲乳头过大、乳房/乳晕肿胀、乳头感染等，因此需保持正确含乳姿势。喂奶后可挤出少量乳汁涂抹乳头，自然晾干，有利于乳头修复。
3.奶量焦虑
宝宝体重增加、尿布更换次数、精神状态都是反映宝宝是否吃饱的参考标准。新生儿每天排尿6次以上、精神状态良好，通常提示奶量摄入充足。单纯依靠乳房是否发胀来判断奶量，并不准确。
建立规律的生活支持系统
1.保证充足休息
产后妈妈身体还没有完全恢复，夜间喂奶次数多易疲乏。家人可以白天帮忙照看孩子，保证妈妈有充足的休息时间。睡眠缺乏会引发产妇情绪问题，也会减少泌乳素的分泌。
2.均衡饮食与适量饮水
哺乳每天需要消耗较多热量、蛋白质。饮食以谷物、优质蛋白、新鲜蔬菜为主，尽量少吃油炸食物。口渴时要及时饮水来保持体内的水分平衡。
3.保持情绪稳定
焦虑和压力会影响催产素释放，导致乳汁排出不畅。家人的理解和支持十分重要。妈妈可以和其他哺乳期妈妈交流经验来排解情绪。
科学断奶与特殊情况处理
1.特殊时期坚持泌乳管理
当宝宝因为早产、黄疸或者其他原因需要住院时，母婴分离很容易造成奶量减少。这时要制定规律的吸奶计划，每3小时左右吸一次奶，晚上也要至少保持一次刺激来维持泌乳反射。吸奶前用热毛巾热敷乳房并轻轻按摩，有利于乳汁排出。
2.母亲生病时的应对原则
哺乳期间发生普通感冒、轻度发热或者咽痛情况，大多数可以继续哺乳。母乳中含有的抗感染性抗体可以促进宝宝的免疫力形成。喂奶前要认真洗手，必要时戴口罩以减少飞沫传播的风险。
3.循序渐进地完成断奶
不要“断崖式”断奶，而应给妈妈和宝宝足够的适应时间，有计划地渐进离乳。可以先从减少白天的一次哺乳开始，隔几天再减少一次，使乳房逐渐适应泌乳量减少的速度。夜奶一般依赖性较强，可以后期再调整。乳房有胀痛感时，可以挤出少量乳汁来缓解胀痛，但不要将全部的乳汁排出，以免刺激再次泌乳。
哺乳，是一场温柔的陪伴，更是一场爱的修行。对于新手妈妈而言，技巧只是辅助，家人的爱与耐心才是从容哺乳的核心。掌握这5个关键技巧，避开常见误区，让哺乳时光回归自在与温馨。愿每一位妈妈都能在这段珍贵而特殊的旅程中，尽享亲子相连的温暖与美好。
(亳州市人民医院产科 张杰)
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