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夏季“空调病” 警惕腰腿痛
皖西日报
作者：徐晓妹
新闻 时间:2025年07月15日 来源:皖西日报
炎炎夏日里,空调成了我们避暑降温的良友,但夏季“空调病”也随之而来。一些人在长时间吹空调的情况下,可能会出现腰腿疼痛的情况,影响心情及生活质量。
夏季“空调病”是什么?
夏季“空调病”指的是人们在夏季长期吹空调过程中导致的一系列身体不适症状,如头晕、乏力、腰腿痛等。这些症状多与吹空调过度、温差变化过大、空气干燥等因素有关。长期处于空调环境中,人体可能会受到寒冷刺激,导致身体的阳气受损,容易引发各种不适症状。
吹空调导致腰腿痛的原因
吹空调导致腰腿痛的原因主要包括:
一、寒湿侵袭:长时间暴露在空调环境中,特别是在夏季温差较大的情况下,容易导致人体局部受凉,寒湿侵入体内,影响局部气血运行。寒湿侵袭阻碍了腰腿部位的气血正常运行,导致局部肌肉僵硬、疼痛等症状。
二、气血不畅:长时间处于空调房间中,身体容易出现气滞血瘀的情况。气滞血瘀会导致腰腿部位气血不畅,影响到腰腿部位的神经及血液供应,进而出现疼痛或不适感。
三、坐姿不良:在空调房间中,人们常常习惯长时间坐着,坐姿不良会导致脊椎承受不均匀的压力,进而引发腰椎间盘的压迫以及腰部肌肉疲劳,导致腰腿疼痛。
四、肌肉萎缩:长时间处于空调环境中,肌肉容易萎缩和松弛,特别是腰背部肌肉,使得腰腿支撑力减弱,容易引起腰腿部位疼痛。
五、劳损加重:在空调房间中,人们常常会习惯性长时间处于安逸舒适的环境下,缺乏适度的运动,导致腰腿部位的肌肉劳损加重,出现酸痛疼痛的症状。
如何有效缓解受凉引起的腰腿痛?
为了缓解受凉引起的腰腿痛,我们可以采取以下措施:
一、穿衣保暖:在夏季炎热的环境下,很容易忽略身体局部的保暖。长时间吹空调会让腰腿部位受凉,导致寒湿侵袭,引发腰腿部位的疼痛。建议在使用空调时,注意穿上薄外套或搭配薄毛衣,保持腰腿部位的温暖,防止寒湿侵袭。
二、保持适度运动:长时间处于空调环境下容易让身体经络气血运行不畅,导致腰腿部位出现疼痛。因此,建议在空调环境下适度进行腿部伸展运动、腰部转动操等活动,有助于缓解腰腿部位的疼痛感。
三、注意坐姿:长时间坐在空调房间里,很容易让人忽视坐姿的正确性。错误的坐姿容易导致脊柱受压,进而影响到腰腿部位的正常血液循环和神经传导,引发疼痛不适。应注意保持坐姿端正,坐姿要有支撑,同时可以适时站起活动,放松腰腿部位的肌肉。
四、饮食调理:在夏季吹空调时,饮食调理也是很重要的一点。多吃些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,有助于提高机体的免疫力,保持腰腿部位的健康。此外,应避免食用过于刺激性、油腻及过咸过辣的食物,防止湿热痰浊的产生。
不仅如此,中医理论中认为夏季吹空调容易造成人体阳气偏亢、阴气不足,致使腰腿部位气血不畅,从而导致疼痛。因此,可借助中医的一些调理方法来预防和缓解腰腿疼痛。
中医调理方法包括:
一、中医推拿按摩:通过中医推拿按摩可以促进气血运行,调和阴阳,有助于缓解腰腿的疼痛不适。常见的按摩手法如揉、捏、推、拉等,有助于改善腰腿部位的血液循环。
二、中药熏疗:中药熏疗是一种传统的中医治疗方法,可以通过熏蒸治疗腰腿部位,促进疏通经络、温通气血,有助于缓解腰腿部位的酸痛症状。
三、饮食调理:中医强调对患者饮食的调理,建议多食用一些有助于调理气血的食物,如红糖、桂圆、枸杞等,有助于改善腰腿部位的气血状况。
为何疼痛发作急性期不建议做推拿理疗?
在疼痛发作的急性期,不建议进行推拿理疗。因为在急性期,受凉所致的腰腿疼痛可能与寒湿阻滞、肌肉痉挛等有关,如果在急性期进行推拿理疗可能会加重疼痛,导致病情恶化。此时应保持休息,避免剧烈运动和按摩,等疼痛缓解后再适当进行理疗以促进恢复。
夏季吹空调要注意保暖,避免受凉引起腰腿疼痛。一旦疼痛发作,及时采取有效的缓解措施,如保暖、适度锻炼、局部按摩、热敷等。在疼痛发作急性期应避免进行推拿理疗,以免加重症状。同时,借助中医的一些调理方法也能够有效改善腰腿部位的不适感。保持健康的生活习惯,注意空调使用,可以有效预防夏季“空调病”,让我们远离腰腿疼痛的折磨。
(合肥市第三人民医院骨科 徐晓妹)
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