轻松察觉青少年烦躁失眠心理信号
皖西日报
作者：唐新龙
新闻 时间:2025年06月13日 来源:皖西日报
在儿童青少年的成长过程中,心理健康问题如同潜伏的暗礁,可能在不经意间影响他们的身心发展。从烦躁不安到失眠,这些表现往往是心理问题发出的早期警报。
烦躁是一种常见的情绪表现,但在儿童青少年中,它可能是心理健康问题的早期信号,当孩子出现频繁的烦躁情绪时,可能不仅仅是“闹脾气”这么简单。儿童青少年如果长时间“心烦”,情绪波动大,因为小事大发雷霆；在没有明显诱因的情况下易怒,甚至出现冲动行为,且在家里的情绪会比在学校更不稳定,这种烦躁情绪持续时间长,往往是危险的信号。那么什么原因会导致儿童青少年烦躁呢?学业压力、同伴关系、家庭环境等因素都可能导致儿童青少年产生心理压力而使得他们感到烦躁。从另一个角度来说烦躁也可能是焦虑症、抑郁症等心理疾病的早期表现,这些心理疾病会影响孩子的情绪调节能力,增加适应学校生活的难度,使他们更容易感到烦躁。
失眠是儿童青少年心理健康问题的另一个重要信号,它既是独立的疾病,也可能是其他心理疾病的症状之一。失眠的表现形式多种多样,常表现为入睡困难,辗转反侧难以进入睡眠状态；睡眠维持困难,即使能够入睡,孩子也可能会在夜间频繁醒来且难以再次入睡；早醒,苏醒时间提前且不能再入睡。焦虑、抑郁等负面情绪是导致失眠的主要心理因素,孩子可能因为对未来的担忧、对人际关系的焦虑等而入睡困难。不良的生活习惯,如熬夜、过度使用电子设备等,也会导致失眠,蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠质量。家庭环境的紧张、学校的压力等都可能导致睡眠问题。
烦躁和失眠往往是心理问题的早期信号,家长和教师需要密切关注孩子的这些表现,及时识别潜在的心理问题。有相关研究表明,6-12岁是心理问题干预的黄金窗口期,早期行动可以降低75%的青少年期心理疾病风险,因此,早期识别和干预对于儿童青少年的心理健康至关重要。家长和教师应该密切关注孩子的情绪变化,特别是持续两周以上的情绪低落、易怒或过度焦虑等表现。孩子的行为变化也是重要的信号,例如,孩子突然尿床、咬指甲等婴幼儿期行为重现,或者拒绝上学、逃避社交活动等。定期进行心理健康检查是早期识别的重要手段,通过专业的心理评估工具,可以及时发现孩子的潜在心理问题。
当发现孩子出现烦躁、失眠等心理问题的早期信号时,家长和老师需要采取科学的干预措施,帮助孩子恢复心理健康。对于家长来说,应该尽量避免说教的措辞,可以用“我注意到你最近……”的句式开启对话,给予孩子情感接纳,语气也要尽量做到平和与耐心。必要时家长还需改变自身的态度,调整教育方式,避免只以学习成绩作为唯一评价标准,而是要把更多的精力放在孩子的努力而非结果上。从学校层面来说,应该加强心理健康教育,帮助学生了解心理健康知识,掌握情绪调节技巧；还可以定期评估学生的心理健康状况,及时发现潜在问题。对于已经出现中重度抑郁、焦虑等心理问题的孩子,需要在精神科医生的指导下规范用药,并积极地采用心理治疗方法,帮助孩子改善负面思维。儿童青少年的心理健康不仅需要家庭、学校的关注,还需要社会的支持,政府应该加快医教融合,建立学校——医院转诊绿色通道,扩大基层精神科资源。通过科普宣传减少病耻感,鼓励“心理体检”常态化,提高公众对心理健康的重视程度。
儿童青少年的心理健康问题早发现、早干预是关键。烦躁和失眠是心理问题的早期信号,家长、教师和社会需要共同努力,密切关注孩子的这些表现,及时采取科学的干预措施。通过家庭、学校和社会的携手合作,我们可以为儿童青少年筑起心理健康的“防护网”,帮助他们健康成长。
(皖西卫生职业学院附属医院 唐新龙)
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