夏天甲亢怎么护理?这6点请记牢!
皖西日报
作者：牛丽芳
新闻 时间:2025年05月20日 来源:皖西日报
夏季是甲亢患者需要格外警惕的季节。高温环境会加剧甲亢患者的基础代谢率,导致心悸、出汗、烦躁等症状加重,甚至可能诱发甲亢危象。本文结合临床建议与最新研究成果,为甲亢患者提供高温天气的科学护理方案。
一、饮食调控
1.严格低碘饮食
甲亢患者需避免食用海带、紫菜、海鱼等高碘食物,同时减少加碘盐摄入。高温天气下,人体对营养需求增加,患者应选择高蛋白、高维生素食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬果等。每日热量摄入需较其他季节增加10%-15%,可适当增加全谷物、豆类等复合碳水化合物的比例。
2.补充电解质与矿物质
甲亢患者因腹泻、多汗易导致钾、钙、镁流失,需重点补充。建议每日饮用含电解质的饮品,如淡盐水或椰子水,并增加香蕉、牛奶、坚果等食物摄入。维生素B族、维生素C的补充有助于改善代谢紊乱,可多吃深绿色蔬菜、柑橘类水果。
3.少食多餐,避免刺激
高温天气易导致食欲下降,患者可采用“少量多餐”模式,每日5-6餐,避免一次性摄入过多加重胃肠负担。同时需严格避免辛辣、咖啡因等刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等,这类食物可能诱发心悸、手抖等症状。
二、环境管理
1.科学使用空调
室内温度建议维持在24℃-26℃,湿度控制在50%-60%。需注意避免空调直吹身体,尤其是颈部甲状腺区域。夜间睡眠时可使用薄棉被或亚麻材质床品,减少闷热感。
2.防晒与衣着选择
高温时段(上午10点至下午4点)尽量避免外出,必须外出时需佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜,并涂抹SPF30+的物理防晒霜。衣物选择上,推荐棉麻材质的宽松款,颜色以浅色系为主,可减少热量吸收。
3.合理规划作息
建议每日午休1小时,避免过度劳累。夜间睡眠前1小时避免使用电子设备,可通过阅读纸质书、听轻音乐等方式助眠。
三、运动与活动
1.选择适宜运动方式
推荐清晨或傍晚进行低强度有氧运动,如快走、太极拳等,每次运动时间控制在30分钟内,心率不超过最大心率的60%。运动过程中需每15分钟补充100ml-150ml温水,避免脱水。
2.避免高温时段运动
正午时段(11:00-15:00)需严格避免户外活动。如需进行室内运动,应选择通风良好的场所,并使用风扇或空调辅助降温。运动后避免立即冲凉,需待体温下降后再用温水洗澡。
3.特殊人群注意事项
合并心脏病、糖尿病等基础疾病的患者,运动前需咨询医生。若出现心悸、胸闷、头晕等症状,应立即停止活动并补充电解质。
四、心理调节
1.情绪管理技巧
高温天气易引发烦躁情绪,患者可通过正念冥想、深呼吸练习(每日2次,每次5分钟)缓解压力。
2.社交支持系统
每周至少与亲友进行1次深度沟通,分享病情管理心得。可加入甲亢患者互助小组,通过线上社群获取支持。
3.兴趣爱好培养
推荐参与插花、书法等静态活动,转移对症状的过度关注。避免参与竞技类游戏或观看刺激性影视作品,减少情绪波动。
五、药物与监测
1.规范用药管理
抗甲状腺药物需严格遵医嘱服用,不可随意增减剂量。夏季出汗多易导致药物代谢加快,建议每日固定时间服药,避免漏服。如出现皮疹、黄疸等过敏反应,需立即停药并就医。
2.定期复查指标
每月复查甲状腺功能(FT3、FT4、TSH)、血常规及肝功能。夏季可增加电解质检测频率,重点关注血钾、血钙水平。
3.紧急情况应对
若出现高热(体温>39℃)、心率>140次/分、呕吐腹泻等症状,需警惕甲亢危象,应立即拨打急救电话。家中可常备体温计、血压计,每日监测生命体征。
六、皮肤与感染防护
1.皮肤清洁与保湿
每日淋浴1次,水温控制在37℃-38℃,避免使用碱性过强的沐浴产品。沐浴后及时涂抹无香精的保湿乳液,重点护理颈部、腋下等易出汗部位。
2.预防呼吸道感染
避免前往人群密集场所,如需乘坐公共交通工具,需全程佩戴医用外科口罩。每日开窗通风2次,每次30分钟,保持室内空气流通。
3.足部护理
夏季易发生足癣,需每日用温水泡脚10分钟,擦干后涂抹抗真菌药膏。选择透气性好的凉鞋,避免长时间穿不透气的运动鞋。
(明光市中医院内三科 牛丽芳)
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