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儿童打鼾的健康隐患与科学防治
皖西日报
作者：
新闻 时间:2026年02月28日 来源:皖西日报
儿童打鼾对健康的影响，是一个日益受到关注的话题，而不少家长对此常予以忽视。事实上，打鼾会给儿童带来身体发育、认知功能及生活质量上等多方面的不良影响。打鼾本质上是空气流通受阻的表现，多由呼吸道结构异常、过敏、肥胖等原因造成，需及时重视与干预。
打鼾对儿童身体发育的影响
1.睡眠质量下降：打鼾造成呼吸中断，使儿童不能进入深度睡眠阶段。深度睡眠是生长激素分泌的关键时期，若儿童夜间常常醒来或长期处于浅睡状态，会影响孩子的身高和体重。
2.免疫功能的损害：充足的睡眠有利于免疫系统的正常工作。打鼾造成的睡眠质量下降会使得儿童免疫力降低，容易生病。
3.体重增加：睡眠不足或睡眠呼吸暂停，可能导致儿童代谢紊乱，进而增加肥胖风险。打鼾和肥胖有密切联系，特别是肥胖的儿童，往往伴有打鼾的现象。反之，打鼾会加重肥胖的问题，形成恶性循环。
过敏与打鼾的关系
1.鼻腔、喉咙的炎症反应：过敏性鼻炎以及上呼吸道的炎症都会引起鼻腔、喉咙部位肿胀，造成气道狭窄，导致呼吸不畅，诱发打鼾。孩子免疫系统发育不完全，所以对于过敏原的反应会更强烈。
2.过敏与呼吸暂停：研究发现，有哮喘病史的孩子打呼噜的可能性比较大。过敏反应会引起鼻腔充血，使上气道部分被堵住，进而增加了打鼾、呼吸暂停的危险性。反复的呼吸暂停会打乱正常的睡眠周期，造成白天嗜睡、注意力不集中的问题。
3.过敏原的控制：避免接触过敏原(如尘螨、花粉、宠物皮屑)，或使用抗过敏药、进行脱敏治疗来减轻过敏性鼻炎的症状，从而改善打鼾。但是长期用药会有一些副作用，应在医生的指导下服用。
营养因素与打鼾的关系
1.肥胖与打鼾：肥胖是造成儿童打鼾的主要原因之一。肥胖儿童气道脂肪堆积增多，会压迫气道，造成鼻子到喉咙的呼吸道变窄，引起打鼾或者呼吸暂停。
2.饮食结构影响：高糖、高脂肪的饮食容易导致肥胖的发生，并且加重打鼾。研究表明，水果、蔬菜、全谷物等食物有助于改善儿童的健康，如牛奶、菠菜、橙子、坚果等。另外，充足的钙、维生素D的摄入对于保持呼吸道功能正常也起到一定的作用。
3.饮食与免疫功能：营养不良会造成儿童的免疫系统功能下降，削弱机体抵抗过敏原的能力，从而加重打鼾现象。补充适量的维生素A、C、E等抗氧化剂可以提高免疫系统的功能，减轻过敏的症状，改善打鼾。
生活习惯对儿童打鼾的影响
1.睡姿影响：仰卧睡姿容易使舌体、软腭向下垂，造成上气道堵塞，进而引起打鼾。建议家长指导孩子采用侧卧睡姿，可以减少打鼾的发生。
2.睡眠时间的充足与否：儿童所需求的睡眠时间比成年人多出很多，睡眠不足会引发免疫力降低、代谢紊乱等状况，增加打鼾发生的概率。家长应给儿童留出足够的睡眠时间，尤其是学龄前儿童，每天的睡眠时间不少于10小时。
3.环境因素：睡眠环境的舒适度也会影响儿童打鼾。室内空气质量差、湿度过高或者过低都会造成儿童呼吸不畅，引起打鼾。保持卧室空气新鲜、温度适宜可以提高儿童的睡眠质量。
4.活动量的适度性：适量的体育活动可以保持儿童的健康体重，改善呼吸道的功能，减少肥胖、打鼾的发生。但是过量运动会使得儿童疲劳，进而影响到睡眠的质量，使打鼾风险增大。
如何预防和治疗儿童打鼾？
1.改善睡眠姿势：家长可以改变孩子睡觉的姿势来减轻打鼾。侧卧为最推荐的睡姿。
2.过敏原的管理：对于有过敏性疾病的儿童来说，应该尽量避免接触过敏原，并保证居家环境的卫生，经常换洗被褥。
3.寻找专业的帮助：当孩子打鼾的情况比较严重时，家长应带孩子及时去医院就诊。专业的耳鼻喉科医生可以通过检查找到病因，并依照病情的轻重来决定采取何种治疗方法，如药物治疗、手术治疗等。
4.控制体重、加强运动：体重超标会增加上气道阻力，加重睡眠时的鼾声。引导孩子坚持规律的运动、均衡的饮食，可以减轻相关的症状。
5.保持鼻腔通畅：感冒或者鼻炎容易造成鼻腔堵塞，进而引发或者加重打鼾。可以在医生的指导下做鼻腔护理，改善呼吸通畅度。
儿童打鼾并非小事，它会给孩子身体发育、免疫功能、认知能力等各方面造成不良影响。家长应该注意孩子睡眠情况，关注孩子的注意力是否集中，采取控制体重、改善饮食、管理过敏原等方式来改善打鼾情况。如果孩子打鼾的问题持续存在或加重，家长应带孩子及时就医，找专业医生进行诊治，保证孩子健康成长。
(六安市中医院耳鼻咽喉科 陆红利)
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