艾灸:祛湿补阳,迎接清爽一夏
皖西日报
作者：朱永磊
新闻 时间:2025年04月29日 来源:皖西日报
夏日炎炎,阳光炽热,但潮湿的空气和暑热的蒸腾也使得湿气加重,易导致人体内湿气滞留,阳气不足。此时,艾灸作为一种传统中医疗法,能有效祛湿补阳、调理身体,还能增强免疫力、促进健康,是夏日保健的佳选,受到越来越多人的青睐。
一、夏日艾灸的原理与特点
夏季湿气重,主要表现为空气潮湿、气温高、人体易出汗。这样的环境容易导致人体湿气内生,湿为阴邪,易阻遏气机、损伤阳气。且空调的不当使用,也易导致寒湿内生,阳气的损伤。故易出现疲乏无力、食欲不振、关节疼痛等症状。湿气还会影响脾胃运化,导致消化不良、水肿等问题。
艾灸利用艾草的温热刺激和药理作用,通过作用于人体的经络和穴位,达到温阳散寒、祛湿通络、活血化瘀的效果。艾灸的温热作用可以促进汗液排出,带走体内多余的湿气和寒气。
另外,夏日艾灸的原理也基于中医的“冬病夏治”理论。中医认为,夏季阳气旺盛,人体腠理疏松,经络气血流通顺畅。此时进行艾灸,能更好地发挥艾草的药性,祛除体内伏寒,补充身体阳气,从而防治冬天易发的病症。故夏日艾灸的特点在于其温阳而不伤阴,散寒而不助火,既能调理脏腑功能、改善体质,又能增强身体的自我修复能力。
二、夏日艾灸的操作方法与注意事项
艾灸的方法有很多,按工具材料分类可分为艾柱灸、艾条灸、温灸器灸等。家庭艾灸时,一般多选择艾条灸、温灸器灸。选择温灸器具进行操作更为方便。市面上的温灸器具种类很多,一般选择安全、卫生、易于操作的器具,会取得较好的效果。另外,要选择质量上乘的艾草或艾条,其特点是干燥、无杂质,且具有浓郁的香气。
其次,要根据个人的体质和症状选择合适的穴位进行艾灸。常见的艾灸保健穴位有神阙、关元、气海、足三里、背俞穴等,这些穴位具有温阳散寒、调理气血的作用。也可以根据自己的体质及症状配伍选择穴位。选用艾条灸时,艾条点燃后可悬停于穴位皮肤上方合适高度,以温热而不灼痛为度。选择温灸器操作的话可按照说明书操作。
艾灸操作时应注意控制火候和艾灸时间,避免烫伤皮肤,一般来说,艾灸时间不宜过长,以10-20分钟为宜。同时,要保持舒适自然的体位,避免在空腹或饱餐后进行艾灸。在艾灸过程中,如出现头晕、恶心等不适症状,应立即停止艾灸并休息,严重者可寻求专业医师的帮助。
此外,夏日艾灸还应注意防火和防暑。在艾灸过程中要避免落火,艾灸结束后要及时熄灭艾火,并将艾草、艾条和艾灸器具妥善保管。同时,在艾灸过程中要保持室内通风良好,避免中暑。如感到闷热不适,可适当休息并补充水分。
三、夏日艾灸的适用范围与禁忌人群
夏日艾灸适用于多种疾病和症状的治疗与调理。如消化系统疾病中的胃痛、腹泻、消化不良等；呼吸系统疾病中的感冒、咳嗽、哮喘等；以及妇科疾病、骨科疾病等。通过艾灸可以温阳散寒、祛湿通络、活血化瘀,改善体质,提高免疫力。
然而,并非所有人都适合进行夏日艾灸。孕妇、哺乳期妇女、月经期女性以及体质虚弱、皮肤病及皮肤过敏等人群应慎用或禁用艾灸。此外,对于某些特定疾病或症状,如高热、出血倾向、严重心肺功能疾患等,也应避免进行艾灸。因此,在进行夏日艾灸前,最好先咨询专业医师的建议,以确保安全有效。
四、夏日艾灸的保健与日常调理
夏日艾灸除了具有治疗疾病的作用外,还具有很好的保健作用。通过定期艾灸可以温阳散寒、祛湿排毒、增强免疫力,预防感冒、咳嗽等常见疾病。同时,艾灸还可以改善睡眠质量、缓解疲劳、改善精神状态等。
我们在艾灸的同时,也应结合其他保健方法一起使用,才能达到更好的保健效果。如保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累；饮食宜清淡易消化,避免过度油腻和辛辣刺激的食物；适当进行户外锻炼,增强体质和免疫力。此外,艾灸也应根据个人的体质和症状选择适合的方法及时间。
总之,夏日艾灸是一种安全有效的中医疗法,具有广泛的应用范围和良好的保健作用。通过合理的操作方法和注意事项,我们可以在家中自行进行艾灸调理身体。然而,在自行操作前最好要咨询专业医师的建议,避免不必要的风险。同时,我们要认识到艾灸并非万能之法,对于某些疾病或症状还需要结合其他治疗方法进行综合调理。让我们在这个夏天,用艾灸迎接一个清爽、健康的自己。
(六安市中医院康复科 朱永磊)
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