正确认识焦虑症
皖西日报
作者：韩成银
新闻 时间:2025年02月12日 来源:皖西日报
在快节奏的现代生活中,焦虑似乎已成为人们司空见惯的情绪体验。然而,当这种情绪频繁出现并持续影响我们的生活时,可能就不再是简单的“情绪波动”,而是焦虑症的信号。
焦虑症,又称焦虑性神经症,是一种以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现的心理疾病。它并非简单的担忧或紧张,而是一种持续的、过度的、难以控制的焦虑情绪,这种情绪与现实威胁并不相称,且常常伴有显著的身体症状和心理痛苦,严重影响患者的生活质量、工作和社交能力。
焦虑症的核心在于“冲突”,患者常常陷入想做某事又害怕被惩罚的矛盾之中,即使坏事并未发生,也会忍不住往坏处想,这种过度的担忧和恐惧如同乌云般笼罩在心头,挥之不去。焦虑症的症状多种多样,涉及心理和生理两个方面。心理症状主要有过度担忧、注意力难以集中、易怒和烦躁、恐惧和不安等。生理方面主要有心跳加快、胸闷,严重时甚至会有窒息的濒死感,腹胀、消化不良、食欲下降等,心慌、心悸、头晕、血压升高、脉搏紊乱等症状,严重时甚至会出现心前区压榨性的疼痛。部分男性患者会出现尿频、尿急、性欲减退等,女性患者可能会出现月经经期紊乱和痛经等问题。
焦虑症的产生是多种因素相互交织的结果。如果家族中有焦虑症患者,个体患病的风险会相对较高。这可能与基因在情绪调节、应激反应等方面的影响有关。焦虑症患者的脑部活动存在异常,尤其是杏仁体和额叶的相互配合出现问题。当杏仁体过度兴奋时,会导致焦虑反应过于强烈,而额叶兴奋不足则无法有效抑制这种焦虑反应,从而使患者陷入持续的焦虑状态。
焦虑症可能存在神经递质的失衡,导致情绪调节功能受损,从而引发焦虑情绪。某些性格特征也可增加患焦虑症的风险,如神经质性强的人、较为内向的人、责任性强且难以降低的人。长期处于高压力的生活环境中会增加患焦虑症的风险。当压力超过个体的应对能力时,容易引发焦虑情绪,并逐渐发展为焦虑症。经历重大生活事件,如离婚、失业、疾病等,会对个体的心理产生巨大的冲击,导致焦虑情绪的产生。这些事件打破了个体原有的生活平衡,使他们面临诸多不确定性和挑战,从而容易陷入焦虑之中。
焦虑症的诊断需要综合考虑症状的表现、持续时间、严重程度以及对生活的影响等因素。一般来说,如果患者出现上述焦虑症状,并且这些症状持续时间超过6个月,严重影响了日常生活、工作和社交能力,就可以考虑诊断为焦虑症。然而,由于焦虑症的症状可能与其他疾病相似,如心脏病、甲亢等,因此在诊断过程中还需要排除其他可能的病因。
心理治疗是焦虑症的重要治疗手段之一,常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练、暴露疗法等。认知行为疗法通过帮助患者识别和改变不合理的认知模式,从而减轻焦虑情绪；放松训练则通过教授患者一些放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛等,帮助患者缓解身体的紧张和焦虑；暴露疗法则是让患者逐渐面对引发焦虑的情境,从而减少对这些情境的恐惧和焦虑反应。
药物治疗在焦虑症的治疗中也发挥着重要作用。常用的药物包括抗焦虑药、抗抑郁药等。抗焦虑药如苯二氮卓类药物可以快速缓解焦虑症状,但长期使用可能会产生依赖性；抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)不仅可以缓解焦虑情绪,还可以改善患者的情绪和睡眠质量,且副作用相对较小。在使用药物治疗时,需要在医生的指导下进行,根据患者的具体情况调整药物剂量和疗程。
除了专业的心理治疗和药物治疗外,患者还可以通过调整生活方式来缓解焦虑情绪。例如,保持规律的作息时间,保证充足的睡眠；进行适量的运动,如散步、瑜伽等,有助于释放压力,改善情绪；保持健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果、全谷物等富含营养的食物,避免过多摄入咖啡因和酒精等刺激性物质；学会放松和减压,如听音乐、冥想等,有助于缓解紧张和焦虑。
(皖西卫生职业学院附属医院 韩成银)
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