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高考复习之减压方法
徐璐 李国昌
皖西日报
作者：
新闻 时间:2023年12月06日 来源:皖西日报
每年高考,总有许多水平很好的考生因心理压力过大导致高考成绩不理想。所以说考生在高考前积极调试、减轻心理压力是必要的。针对考生在考前因压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等问题,考生与家庭可以结合实际情况,积极进行减压疗法,下面是一些考前解压的建议。
一、运动减压法:对于长时间、高强度的脑力劳动,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。
二、饮食减压法:科学合理的饮食可以保证考生身体健康,为考生的脑力劳动提供足够的物质和营养基础,是考生减轻心理压力的生理保证,也有助于减轻考生的紧张与疲劳。
三、环境减压法:在学校的学习氛围是很压抑和紧张的,所以家长应营造一个良好而宽松的家庭氛围,不应总是对考生灌输要努力考名牌大学的思想,多与孩子进行沟通,多鼓励孩子而不能打击或施压,要积极引导孩子进行自我宣泄。
四、睡眠减压法:充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。
希望以上方法对广大的高三学子有所帮助,让他们用良好的心态应对高三生活,用乐观的心态对待每一次考试。不忘初心,方得始终。预祝莘莘学子高考顺利,金榜题名!
(作者单位:皖西中学)
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