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良好睡眠 健康身心
皖西日报
作者：宋金婷
新闻 时间:2020年03月31日 来源:皖西日报
本报讯(记者 宋金婷)3月21日是“世界睡眠日”,今年睡眠日的主题是“良好睡眠,健康中国”,由于受到新冠肺炎疫情的影响,不少人出现了焦虑、失眠等症状,在抗击新冠肺炎疫情的特殊时期,市妇幼保健院开展了线上体验课程,以网上形式开展宣传教育活动,普及睡眠知识。
据了解,地球上几乎所有的生物都需要睡眠,呆萌的考拉每天要睡22小时,勤奋的骏马每天仅仅需要3小时的睡眠,我们人类一生中,睡眠占据着三分之一的时间,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,已成为威胁世界各国公众的一个突出问题,更重要的是它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,为此,2001年初春的第一天——3月21日被定为“世界睡眠日”。2020年由于受到新冠肺炎疫情的影响,我国众多人群出现了焦虑、失眠等症状,此次疫情也提高了国家和民众对健康睡眠的重视度。
近年来,女性因为特有的生理改变和工作压力等原因引起的睡眠障碍受到越来越多的关注。为了保障女性的健康睡眠,提高自身的抵抗力,妇女心理保健专科适宜技术专家协作组与六安市妇幼保健院组织了“良好睡眠,健康心身”工作坊,作为“世界睡眠日”来临之际送给广大女性的礼物。
网络课程首先由妇女心理保健专科适宜技术专家协作组、国家妇幼中心妇女卫生保健部郑睿敏副主任与大家聊聊《“睡眠日”的促膝夜谈》,郑主任以专科建设为抓手,促进妇幼发展的工作方针以及女性全生命周期心理保健要点聊到了困扰广大妇女的常见心理问题,特别是睡眠障碍问题。在抗击新冠肺炎时期,妇女心理保健专科适宜技术专家协作组在全国组织了多期线上学习活动。
重庆市妇幼保健院心理科蒋成刚主任的授课主题是《良好睡眠,健康身心》,他从医学专业的角度解释了WHO对失眠的定义,睡眠障碍造成人体的不良影响,针对失眠患者可能存在的认知偏差、行为模式的进行了详细剖析,并用生动的案例引导大家如何养成良好的睡眠习惯,从而提升睡眠质量。
妇女心理协作组核心师资赵德峰老师给大家讲授《重视睡眠问题、改善睡眠质量》体验课程,引领大家进行一套完整的身体扫描练习,放松心情,减缓日间压力,松解全身肌肉,让人睡意蒙蒙。
参加本次世界睡眠日健康睡眠促进线上活动的女性朋友在课后与各位授课老师进行了热烈的讨论,针对日常出现的睡眠、情绪问题开展咨询,得到老师的耐心解答。
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