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可乐,伤害远大于享受
皖西日报
作者：
新闻 时间:2019年09月09日 来源:皖西日报
喝可乐60分钟
身体逐渐受伤
1993年,由美国出版的畅销图书《上帝、国家和可口可乐》首次披露了可口可乐的原始配方。作者韦德·梅勒迪斯在著作中描述了一项由美国糖尿病协会支持的研究——喝可乐时,你的身体会发生什么?
前10分钟:10茶匙的糖已经进入了你的体内。这相当于每日推荐的糖的摄入量。
20分钟内:你的血糖达到峰值,影响了胰岛素正常分泌。随之肝脏会把能够获取任何糖分转化为脂肪。
40分钟:咖啡因完全被身体吸收,你的瞳孔扩张、血压上升,肝脏会把更多的糖释放到血液。
45分钟:大脑中的快乐中心多巴胺,受到刺激分泌增多。这会让你精神百倍、情绪高涨,这个生理过程跟摄入海洛因类似。
60分钟内:从可乐中摄取的磷酸就会和肠道中的钙、镁、锌等结合,降低其吸收率,同时也加速了体内的新陈代谢。这加剧了体内糖和人造甜味剂的增加,也导致体内的钙随尿液流失。
60分钟后:在咖啡因的作用下,你会非常想小便,这导致你体内的钙、镁、锌、钠等无机盐和水分流失。
三招戒掉“可乐瘾”
如果你正对可乐等碳酸饮料非常上瘾,不妨试试美国营养学家提供的这个戒除“可乐瘾”的方法。
1.在家时,把冰箱里的碳酸饮料全部换掉,用碱性的苏打水或者矿泉水代替。碱性的苏打水也能给你“带气儿”饮料的口感,但不含糖、咖啡因等。把一瓶矿泉水随身带着,即使从一个房间走到另一房间也要随身携带。
2.在单位或学校,一个绿茶或者水果茶的茶包,想喝“有味儿”的水时,不妨拿出来泡上。这种既可口,又无糖无热量,没有人工添加成分的饮品能缓解对碳酸饮料的相思之苦。
3.实在想喝甜味碳酸饮料时,不妨吃个水果或者一两块饼干,水果除了能给身体补水,还能提供丰富的维生素,饼干则可给身体提供能量。
来源:六安市疾病预防控制中心
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