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直面脱发烦恼 正确养护秀发
皖西日报
作者：
新闻 时间:2026年06月26日 来源:皖西日报
曾经，我们的头发长势旺盛、生生不息。如今不少人却深陷脱发困扰，终日忙于防脱、治脱。面对这桩“头等大事”，大家想必都有不少疑问，今天就为大家逐一解答。
什么是脱发？
脱发是指由遗传、免疫、应激、药物、内分泌失调等因素导致头发整体或局部的非正常脱落，从而造成头发稀疏或形成秃发斑。
我们每人约有10万根头发，正常情况下头发每天有50～100根脱落，且为均匀脱发，此为生理性脱发。如果每天头发脱落超过100根，或呈斑片状脱发，或毛发进行性的变细、减少，可能就是病理性脱发。临床中最常见的病理性脱发类型主要有三种：雄激素性脱发、休止期脱发和斑秃。不同类型的脱发，诱因也各不相同，遗传、激素波动、免疫异常、营养缺乏、精神压力、睡眠障碍等，都可能成为压垮毛囊的“最后一根稻草”。中医学则认为，脱发多与肝肾不足、气血亏虚、湿热内蕴、情志失调、血热风燥等因素有关。因此，无论哪种病理性脱发，都需要及时就诊，尽早治疗。
什么是雄激素性脱发？
雄激素性脱发(俗称脂溢性脱发)是因为体内的雄激素与毛囊细胞内的5α还原酶结合，还原成双氢睾酮(DHT)，双氢睾酮使毛囊细胞受损、萎缩乃至闭合，导致脱发。
男性雄激素性脱发相关的雄激素主要为睾酮，由睾丸间质细胞分泌，肾上腺也会合成少量此类激素，其分泌水平通常在青春期后明显升高。女性体内同样会产生少量雄激素。若毛囊携带雄激素性脱发的遗传易感基因，毛囊就会持续受到雄激素影响。由此可见，雄激素并非诱发这类脱发的核心原因，是否携带致病遗传基因，才是决定雄激素性脱发是否发生的关键。
植发可以根治脱发吗？
植发又称毛发移植，主要通过把自身其它部位的毛囊移植到所需种植的部位，毛囊成活后可以达到增发的效果。毛发移植的本身无法使毛囊增多，只是让毛囊重新分布。毛囊可按所需部位的形态、方向和角度进行移植，成活后毛发会永久生长，达到修饰作用。通俗地说植发就是“毛囊的搬运工”，而非治疗脱发病因。因此，脱发能否采用植发治疗、何时开展植发手术，以及植发能否实现长久效果，都需要由专业医生结合实际情况综合评估，进而制定个性化诊疗方案。
生姜可以促进毛发生长吗？
民间一直流传“涂抹生姜能生发”的说法，不少斑秃患者还会自行在家用生姜擦拭头皮，希望以此生发。现代科学研究证实，若想生姜外用有效，必须将姜汁调至适当的浓度。如果姜汁浓度过高，其主要的活性成分姜辣素就会引起毛囊真皮细胞的凋亡，进而抑制毛发的生长。且不正确的使用方式，极易破坏头皮屏障，引起刺激性皮炎，出现头皮红肿、瘙痒、脱屑等症状，反而不利于毛发的生长，甚者加重脱发。因此，想要科学养护毛发、改善脱发问题，切勿轻信生姜生发等民间偏方。可选择规范干预手段，例如外用米诺地尔，也可搭配侧柏叶、何首乌等中药外洗调理；同时配合规律作息、均衡膳食、舒缓情绪压力，通过多方面综合调理养护毛发。
头发需要防晒吗？
紫外线会损伤头发角蛋白，导致发丝干枯毛躁、分叉易断。同时，强光直射还会造成头皮晒伤、引发炎症，打乱油脂分泌节奏，损害头皮健康。长期暴晒更会影响毛囊正常生长，提升脱发概率。因此，日常防晒不能只顾及肌肤，头发与头皮同样需要做好防护。
日常养发小妙招
掌握正确的洗头方式，能更好呵护头皮与发丝。水温建议控制在37～38℃，避免高温刺激头皮、加重出油；洗发水需先在掌心充分起泡，再涂抹于头皮，用指腹轻柔按摩3～5分钟，让有效成分充分发挥作用。使用护发素或发膜时，仅涂抹在发中至发尾部位，与头皮保持两指以上距离。洗完后先用毛巾按压吸去多余水分，再用吹风机低温档吹至八成干即可。
保持饮食均衡、作息规律。头发主要由蛋白质构成，日常可适量食用鸡蛋、瘦肉、豆制品补充蛋白质，搭配坚果与深绿色蔬菜；同时减少高糖、高油食物摄入，避免加重头皮出油。长期熬夜会使体内压力激素升高，影响毛囊正常生理功能。中医观点认为，夜间子时(23点后)是人体调养气血的重要时段，因此建议尽量在子时前入睡。
养护头皮需做好日常防护与护理。避免扎过紧的马尾、丸子头，防止发际线后移；优先选用非塑料梳子，减少静电与发丝拉扯。烫染不宜频繁，两次间隔至少3～6个月。外出可佩戴宽檐帽，也可使用头发防晒喷雾或含防晒成分的护发精油，抵御紫外线伤害。每日用指腹从前额发际线轻柔按摩至后枕部，重点按揉百会穴、风池穴等穴位，每处按揉3～5分钟至局部微微发热，有助疏通头部气血。
想要拥有好状态，不妨从呵护秀发开始。一头浓密健康的头发，既能增添魅力，也是身体健康的直观体现。
(安徽中医药大学第五附属医院六安市中医院皮肤科 王静)
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