愿每个焦虑的心灵都被温柔托举
皖西日报
作者：
新闻 时间:2025年05月26日 来源:皖西日报
“每天晚上我都睡不着觉,心里很乱很迷茫。”
“一想到考试,我就浑身紧张,脑袋嗡嗡的……”
“我觉得我爸妈从来没问过我真正想要的是什么,他们只会无休止地唠叨和强调!”
……
2025年高考、中考临近,我市新开通的全国统一心理援助热线12356,连日来为广大学生和家长搭建起一座心灵沟通的桥梁,通过拨打“12356”,孩子焦虑迷茫的心灵被温柔托举,让他们触摸到温暖,并给予他们力量。
备考前的“心灵对话”
“在我特别无助的时候,我希望在回家的路途中,能出现一只大大的抱抱熊,它张开大大的臂膀,抱紧我,12356热线,就像是黑夜中的那对臂膀,给了我温暖和力量。”一位求助过心理热线的高三女孩木木(化名)这样说。进入5月份以来,木木一直承受着巨大的心理压力:连续几次模拟考试成绩下降,食欲减退、胃疼、失眠、焦虑,让她整个人看上去状态糟糕极了。五月中旬的一个晚上,她鼓起勇气拨打了12356,从支支吾吾到慢慢打开话匣子……
“热线那头,老师说了很多暖心的话语,并为我推荐了‘焦虑保险箱’的方法,让我每天固定时间写下担忧并暂时‘寄存’,告诉自己这些焦虑在高考后再去解决。还鼓励我多给自己积极的心理暗示,如‘我已经准备得很充分了’!”木木说,这些话语对她非常有用,按照热线老师的建议,她最近还通过散步、打球等适量运动来缓解压力,目前迎考状态良好。
“很高兴你能说出你的故事,我也特别能共情、理解你此刻内心的痛苦与感受,那你愿意和我聊一聊,你对自己、对父母有什么样的期待吗?”皖卫附院(市二院)精神科主治医师、中级心理治疗师袁祯说,这个时期的孩子这样的心理状况他并不陌生,他一般先耐心倾听,再慢慢引导、疏导,孩子在聊天的过程中会逐渐为累积的情感找到出口……
类似这样的对话,最近时常在12356心理热线上持续着,中高考临近,学生心理压力凸显,热线成了“心灵港湾”。近期关于中考、高考生的咨询热线较多,常见心理问题主要包括焦虑情绪、自信心不足、学习压力过大以及对未来的恐惧。一些考生表现为失眠、注意力不集中等,部分考生由于平时成绩不理想,或者在模拟考试中表现不佳,导致自信心不足,对未来的不确定性也让一些考生感到恐惧。
为孩子注入“心”能量
5月21日晚上10时,放下微微发烫的热线电话,袁祯将刚刚倾听到的话题内容进行整理。这已经是他当天接听的第三位学生打来的电话,电话那头是一名即将参加高考的高三学生,将近半小时的聊天中,他大胆描述了自己的焦虑、迷茫、困惑和懊恼,如果不及时倾诉,仿佛负能量就要吞噬了他……
12356心理热线开通后,让一些面临升学压力的孩子在无助时感受到温暖。通过拨打12356热线,有人在关键的时候“被接住”。
“前段时间还有个孩子晚上9时拨打热线,哭得特别厉害,并且有轻生的念头。”袁祯说,凭借多年的心理治疗经验,袁祯判断这个孩子当时的情绪几近崩溃,在电话中他慢慢引导对方说出心中的困惑和烦恼,通过一番疏导,孩子渐渐平静下来。
“心理热线适用于紧急情况下的情绪疏导和短期的情感支持,对于长期的心理问题,还是需要线下就医,进行咨询和治疗。”袁祯说,后来他在热线中邀请这个孩子来门诊面聊,第二天,这个孩子在母亲的陪同下来科室找到了他,在一段时间的心理疏导和药物辅助治疗下,这个孩子逐渐康复,目前已经正常上学。
“能为身处困境的人们带来一道光,是心理咨询热线开通的初衷。”市精神卫生中心主任、主任医师余万庆从事精神类疾病临床诊疗20多年,现为安徽省临床重点专科学科带头人、首届安徽省优秀精神科医师,在重性精神疾病管理和治疗、各类精神及心理障碍的防治方面有着十分丰富的经验。他告诉记者,其实中高考不仅是知识的较量,更是心理的博弈,考生们正处于青春期,心理发展尚未成熟,面对考试的压力,很容易出现各种心理问题。面对压力时,考生们不要独自承受。“无人可诉说的时候,这边永远有个电话,随时可以拨打。”余万庆说,12356心理热线由心理咨询师、心理治疗师、危机干预专家等组成的核心团队提供支持,涵盖心理咨询、情绪疏导、危机干预、健康宣教等多方面服务。除了拨打12356心理热线积极寻求专业帮助,还可以与家人、朋友或老师分享自己的感受和困惑,他们的鼓励和理解也会帮助考生更好地应对压力,度过备考期。 (下转四版)
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让孩子感受爱和力量
中高考学生面临的心理压力不仅来源于考试本身,还与家庭和社会环境密切相关。这个时候,家长和学校的支持对考生的心理健康至关重要。
连日来,为了帮助中高考生释压,余万庆和他的同事们先后走进裕安区分路口中学、霍山县诸佛庵中学,通过课间团建、课堂科普宣讲和做小游戏的方式为孩子们进行考前舒压。
“在当前高压的学习环境中,很多孩子整天埋头刷题,对亲情、友情的认知都比较淡薄,很多潜在的不良情绪也得不到倾诉和释放,通过这种团建式心理疏导,提高孩子们的抗压性,增加孩子们的凝聚力和友谊。”余万庆说。这样的活动,这几年他们每年都会选择在一些中学开展,多年来收到了非常好的效果。
随着中高考临近,不少家长在高度关注成绩的同时,难免产生焦虑情绪,并在无意间将焦虑传递给孩子。还有些家长因过度担忧表现出侵入性行为,如情绪化语言、频繁检查学习状态,考生因无法应对家长的压力而回避交流,家长因焦虑强化控制,形成恶性循环,造成亲子关系困扰。
“家长要理解、接纳孩子现阶段的压力,少说教,多共情,让孩子感受到无条件的支持。”余万庆说,在考前紧张的氛围中,家长在保证营养、创造安静学习环境的同时,应多关注孩子的情绪变化,包容他们的各种感受,倾听他们的压力和困惑,给予理解和支持,让孩子感受到家庭的温暖和力量。
“高考不仅是孩子的‘战场’,也是家长的一次成长。家长们要运用心理学智慧,以从容的姿态,陪伴孩子走过这段重要的旅程。”余万庆说。
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