动感单车的乐趣
皖西日报
作者：唐书俊
新闻 时间:2023年07月06日 来源:皖西日报
唐书俊
坚持动感单车锻炼让我体验到运动带来的乐趣,这种有氧运动能减脂塑形,提高心肺功能,促进心情愉悦和缓解压力,对调节情绪产生积极的影响。
十年前,刚开始参加健身房的动感单车锻炼时,一堂课下来就气喘吁吁,感觉身体特别累,每当看见别人运动起来很轻松,而自己的动作很笨拙时,信心不足在所难免。经仔细观察并努力坚持,我发现他们不但动作规范到位,而且充满热情和自信。于是我咬紧牙关熬过那个关口,逐渐适应了动感单车的节奏,随着训练容量的增长,抗压能力增强,也体验到酣畅淋漓的快乐,感觉挥汗如雨的自己很棒,并不断激发参与热情,建立起足够的自信,挖掘自身潜能,努力超越自我,将运动固化为生活习惯的一部分。
走进单车房锻炼时,大家似乎忽略了年龄、身份,甚至性别,一样的激情一样的嗨!当大家融入到这个团体时,能感受到这个团体的温暖,相互帮助和鼓励,不断地前行和成长。在开课前,教练一般都会询问有无新学员,提醒一些注意事项,比如骑好单车需要保持核心的稳定性,动作才会做得到位,要始终保持收腹的状态等等,同时引导锻炼者将运动与身心健康关联到一起。当大家调整好坐姿后,跟着教练在灯光和音乐的渲染下“出发”,通过对不同速度及阻力的练习,在单车上以坐姿或立姿蹬车,有时还模拟爬坡等自然的骑车动作。锻炼过程中,大家通过身体对节奏的体验与表达,踩着鼓点,尽情地享受运动的乐趣。此时此刻,我们只关注当下,关注自己的动作标准不标准,姿势对不对,与大家是否协调一致,一堂45分钟的课在不知不觉中就结束了。每一位教练都很专业,示范带领,注重互动,最后随着音乐节奏放缓,通过拉伸让大家在身体放松的状态下结束运动,感受运动给自己带来的愉悦,以及运动对情绪状态的调节作用。当然,教练与锻炼者的匹配度,也会影响到互动等效果。
荣梅教练有一次在课程结束时说的几句话令我记忆犹新:“昨天值夜班只睡了三四个小时觉,今天上课之前还感到很疲惫,但是上过这堂课之后,反而感觉神清气爽,运动真的有减压作用,与大家在一起很快乐。”大家对荣教练的这番话可能会感同身受,运动减压让我们受益匪浅,也值得我们长期坚持下去,让心灵之花在运动中绽放。
动感单车的乐趣不在于别人如何说,重在自身体验,贵在持之以恒,参与有多深,投入有多大,收获就会有多丰富。
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