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静态管理下如何保持好心态?院士给建议
皖西日报
作者：
新闻 时间:2022年04月12日 来源:皖西日报
中国科学院院士、北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林表示,公众可能会对朋友圈、自媒体等多种渠道的消息感动焦虑、紧张,一些矛盾容易激化,个体的安全感和平衡状态被打破,因此,各种情绪蜂拥而至是可以理解的。“但对网络报道的事情的了解要全面,疫情的发生是所有人都不愿意的,我们要坚信这种情况不会持续太久。”
陆林院士建议,大众要避免过度关注各种小道消息,以官方公布的权威消息,不信谣、不传谣。而处于“静态管理”下的上海居民,如想保持良好的心态,可以做到以下几点:
定点睡觉,不要熬夜,保证8个小时充足睡眠；尽量规律三餐；避免长时间看屏幕,减少电子设备的使用,建议每天少看疫情相关的煽动性的自媒体报道,避免焦虑情绪；尽量保持每天半个小时到一个小时的运动,达到中度出汗；学习调节心理健康的方法,通过一些自我放松的方法来改善情绪,比如正念减压法,呼吸放松法,通过深呼吸调节情绪,每次持续15分钟,短暂休息后再做15分钟；学会向他人倾诉,把遇到的心理问题告诉你的朋友、家人或是心理健康专家,如果你觉得自己的心理健康状况日益严重,不要害怕去寻求帮助,目前政府部门和医院都开设了专业的线上心理咨询和网上诊疗。(来源:健康时报客户端)
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