毛周林

　　如今，人们的旅游意识日益增强，大家都喜欢通过旅游来放松心情，调节情绪，度过假期。许多人虽然热爱旅游，却缺乏健康意识，往往因为旅游，心情变好了，身体却损伤了。

　　不少人有这样的经历，他们旅游回家后，发现自己全身酸痛，而尤以颈肩部痛得最厉害，有时，需要一两个星期才能回过神来。出现这样不尽如人意的事情，与旅游者没有充分的健康意识有很大关系，或者说他们在旅游的过程中，注重欣赏，却忽略了关注健康，以至于健康问题不断产生。比如，在旅游中，由于行程安排太多，不能保证睡眠的充足，则可能导致血液中乳酸增加，这时，身体的关节部位便会出现酸胀疼痛。而有的人，走上旅游车，便倒头大睡，结果，由于睡觉时间过长，没有及时更换睡姿，有时头顶上还开着冷气空调，不知不觉中人便可能受寒受凉，进而引发不适症状。

　　如果能够在旅游时，稍微注意一下细节，那么健康就会更有保障。比如，在旅游的空隙或者平时锻炼中，进行一些相关的锻炼，如转动脖子、低头仰头、隔着玻璃反复远眺等，让背部和颈部肌肉充分运动，使颈部血液流通顺畅。长时间坐旅游车时，准备一个靠枕，晚上入睡前热敷一会颈肩等部位，能起到较好的保健作用。

　　此外，外出旅游时准备一些日常用药，比如感冒灵、退烧药、止泻药等，以便需要时可以及时使用，还可以带一些创可贴、红花油，以防关节疼痛。旅游用餐时，不要大吃大喝，更不要酗酒，以免出现意外。