本报记者 单姗/文 袁洁/图

　　编者按：

　　工作中，她们自信、聪慧，是不让须眉的职场新女性;家庭生活中，她们是女儿，是妻子，是母亲，百钢练成绕指柔。三月，春风吹醒了大地。一年一度的“三八”妇女节也在这样一个温情美丽的季节如约而至。

　　有人说，新时代的女性不容易，她们既要和男人一样努力工作赚钱，还要照顾家庭做好贤妻良母，生活重荷，不比男性少。但，作为女性，您懂得如何关爱自己么?明天就是三八妇女节了，在这样一个让女性获得更多关爱的节日，不管您是忙忙碌碌的“上班族”，还是相夫教子的贤妻良母，希望女性朋友懂得关爱自己，理解自己，宽容自己，做个健康、自信、幸福的新女性。

　　“工作时，挂念留在家里的孩子;在家时，惦记着未完成的工作”，相信很多女性都会有这样的时刻。来自生活、工作的压力，使她们的神经极度紧张，尤其在遭遇不顺心的事情之后，会产生情绪低落、沮丧、忧郁等不良情感，影响家庭生活的和谐幸福。

　　家庭生活需要“三心”

　　家，象征着温暖、安全和舒适，而在其背后，这需要精心操持。忙完一天的工作，当下班回到家后，面临柴米油盐，拖扫浆洗等家务活，是否感到疲倦?通常在家中，是由您承担全部或大部分家务，还是和爱人共同分担?

　　网上有这样一组调查数据：中国20.3%的家庭，女人包揽了全部家务;41.7%的家庭，女人承担了大部分的家务;能做到家务均分男女各做一半的家庭仅占到22.4%;男人承担大部分家务的家庭则仅有10.4%;选择全部是男人做家务的家庭，占比为2.8%。女性承担了更多家务劳动的压力，让家庭保持着良好的运转。虽然现代家庭生活中，有不少男性也分担一些家务，但受“男主外、女主内”传统思想影响，更多家庭里，女性承担着绝大部分的家务。

　　“我认为，在家庭中，女性的付出更多一些”。在一所中学担任数学教师的朱女士告诉记者，由于自己的家乡在外地，家里老人离得比较远，孩子从小到大都由夫妻俩自己拉扯，“我的孩子是我和爱人自己照顾的，在孩子比较小的时候，作为女人，只能是我辞职，回归家庭做起全职妈妈，承担照顾孩子，做好柴米油盐酱醋茶的事情，不可能让男人辞职回家做这些事情啊，‘男主外，女主内’，当事业和家庭出现冲突不能两全时，肯定是我们女性放弃事业，回归家庭!”朱女士回忆道。

　　也许有人说，没有职场上的压力，家庭生活轻松很多吧!朱女士说，做全职妈妈那几年，真的很辛苦，既要照顾好孩子，还要负责家里的洗、买、烧等家务活，“这些其实是非常细碎且令人操心的，还占时间，社交圈子自然很小，日复一日都是这样，单调又枯燥，时间久了，人不仅疲乏，而且脱离了社会生活，会很孤独。”做了几年全职妈妈的朱女士，在孩子上小学后，决定还是回归职场。

　　工作上的业绩，家务的琐碎繁重，常常让女性的神经极度紧张，尤其在遭遇不顺心的事情之后，会产生情绪低落、沮丧、忧郁等不良情感，影响家庭生活的和谐幸福。在城区一家名为“知遇”的心理咨询室，记者了解到，到这里来做心理咨询的大部分是女性，而问题主要是家庭生活中的婚恋和亲子关系。

　　“做心理咨询的来访者中大部分都是女性。前段时间，有名女性来做心理咨询，这名女性学历高，工作体面，家境也优越，但却处理不好和爱人的关系，最后导致情感危机。还有一位母亲，事业成功，却和14岁的儿子关系非常僵，甚至，母子之间常常爆发肢体冲突”。

　　该工作室的负责人朱仁敏说，很多女性不仅要操持家务，还需要打点好家族之间的关系和交往，包括，夫妻关系、亲子关系、婆媳关系等等，有更多的机会直面家庭矛盾和问题，如果找不到适当的情感出口和解决能力，不仅容易受到伤害，还影响家庭幸福。“日复一日的家庭琐事，肯定会有疲倦的时候，所以调整好心态很重要，教给女性朋友一个‘三心’秘诀，那就是‘心甘情愿、得心应手、心想事成’”。朱仁敏认为，不管是在家庭生活，还是和爱人孩子相处时，不要总是想着这是“牺牲”、“付出”，而是告诉自己这是“心甘情愿地奉献”，心态一变，甩掉情感包袱，会让自己和家人都觉得轻松，这样做起事来，便会得心应手，最后，心想事成。

　　随着社会的进步，职业女性是社会发展进步不可或缺的力量，她们细腻、干练、独立，然而，在当今这个竞争越来越激烈的环境中，作为事业、家庭一肩挑的职业女性，更要学会排解压力。

　　学会排解职场压力

　　丹丹是一位典型的职场女性，每个星期的一、三、五，下班后，总要抽出时间，到瑜伽房里舒展身体，放松心情。从2006年开始结缘瑜伽，一直至今，近10年的时间，瑜伽已成了丹丹生活的一部分。

　　在单位，丹丹在管理岗位任职，丹丹说：“那时我工作忙碌，常常需要出差，时间都不受自己掌控。”为了愉悦身心，减轻压力，丹丹找到了一家瑜伽会馆，“去观摩的时候，一眼见教练长发高挽、笑容甜美地在台上舒展着四肢，如飞鸟一般优美，我立马就被那气氛感染了，不由跟着学习起来。短短一个夏天过后，我不仅收获了瑜伽带给我身体上的舒展，还感受到修炼心性的淡定安然。”

　　丹丹说，当她从镜子里看见自己可以自由地舒展、弯曲身体的时候，她开始变得自信了。这种良好的情绪也促进了自己的工作和生活——认识自我、坚持自我、挑战自我和超越自我。

　　今年年初六，在城区一家房地产公司工作的陈倩启程去台湾旅行，这也是她2016年的第一场旅行。从事房地产销售的陈倩说，业绩压力比较大，竞争也很激烈，忙得时候周末都没时间休息。但她有一个特别的减压方法——旅行。每年她都会出去走一走，2015年，去了泰国和柬埔寨。她说：“每一次旅行都像一次充电，能暂时忘记竞争和业绩，彻底地放下压力，而再回到岗位时，又会觉得充满能量。”

　　在走访中记者了解到，不少女性认为，在工作压力面前，并不比男性小，面对压力，女性更容易表现出情绪上的疲劳反应，而压力主要来自工作任务、人际关系以及个人职业发展前景。除了压力，由于女性和家庭之间的紧密关系，也让她们容易遭遇“优先录用男性”、“几年内不要孩子”等“另眼相待”的不公平待遇。

　　朱仁敏认为，职场女性要善于排解各种压力带来的疲惫感，善于寻找和享受能给自己带来乐趣的生活，比如：健身、旅游、参加社团活动等。同时，要平衡好家庭和事业的关系。

　　家庭的重担，工作的压力，竞争的残酷，让她们生活的全部意义似乎就是无休无止的付出。可是强压之下，必定会给健康带来隐患。

　　懂得关爱身心健康

　　有句话是：“健康是1，其他所有的东西，譬如事业、财富、爱情、婚姻等等都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。”面对生活、工作双重压力，女性容易患上哪些疾病呢?又该如何关爱自己的身体健康?

　　市二院妇产科主治医师郭丽告诉记者，35——55岁的女性是子宫肌瘤、卵巢肿瘤、宫颈癌、子宫内膜癌等疾病的高发年龄段，这些疾病一般是出现症状或者通过体检才被发现。郭丽说，曾经有个病人，42岁，接触性出血半年，一直未重视，后来就诊的时候已经是宫颈癌III期了，错过了早诊断的最佳时期，延误了病情。“所以，女性如果有月经增多、异常出血、腹痛、腹胀等不适的话，应该及时去医院检查。而且，定期体检非常重要，尤其是生育后的女性，每年都应该做针对性的检查。”

　　除了身体健康，心理健康也非常重要，该院临床心理科主治医师、科主任王昆说，家庭、职场、子女教育、人际交往，太多的压力给现代女性带来沉重的心理负担，临床上常见的有失眠，睡前还经常想着白天的烦心事;焦虑，心情被担心和恐慌填满，在单位担心孩子，在家又担心工作上会不会出现疏忽;疑病，长期的精神压力和身体负荷，会导致很多女性出现查不出原因的身体不适感;还有抑郁、强迫、多疑等心理问题，遇到这种情况该如何调整呢?王昆建议，女性要建立好自己的“社会支持系统”，处理好与家人之间的关系，有三、五个好友，烦心的事情，可以和她们聊聊;同事之间当然也需要和谐相处;还要学会合理分配时间，学会处理情绪。王昆说，很多事情并不是“非黑即白”的截然划分，也不是所有的事情都必须做得“完美”，女性遇事时需要调整心态，平时注意培养爱好，适当锻炼：如果出现严重的心理问题，无法自我排解，或者出现危险的信号，要及时寻求专业的心理帮助和治疗。