○毛自平
对于爱好登山的驴友来说，冬天登山别有一番滋味。冬日天寒地冻，受自然环境、天气原因以及自身因素等方面的影响，登山游览时尤其需要在保暖、防寒、防护、保湿等方面做好充足准备。
第一忌保暖不当。开始登山时不必立即脱掉衣服，应该在身体发热后再逐渐减衣。但忌讳等到大汗淋漓时脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，吹风后容易引起感冒。中途休息或下山时，要迅速穿上衣服，以防受凉感冒等。下山后，有条件的可以到宾馆、浴室洗个热水澡，并及时更换内衣。
第二忌准备不足。由于气候寒冷，人体肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的柔韧性、灵活性、协调性也较其他季节差得多。因此，冬季登山游之前，一定要花上几分钟做一些扩胸、压腿、摆臂、扭腰等准备活动，使脖子、腰部、胳膊、手腕、脚踝等部位充分活动开，否则容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤。
第三忌保护不够。冬季自然环境比较恶劣，人体反应相对迟缓，登山前一定要戴上墨镜，防止因冬季山野视线开阔、山地冰雪的阳光反射作用伤害眼睛;同时要戴上帽子、皮手套，穿好带有防水防滑功能的登山鞋，有条件的还可以戴上护腕、护肘、护膝，防止不慎摔倒时受伤。
第四忌保湿不足。冬季穿衣较多，大部分游客为了减轻登山时的负担，往往少喝水甚至不喝水。其实，冬季气候干燥，登山时消耗能量较多，如果没有补充足够的水份，可能会导致毛细血管破裂而引起流鼻血。因此，一定要携带装有热水的保温水壶。