一名29岁男性，一周吃2～3次火锅来犒赏工作上的辛劳，平时也无运动和补充钙质习惯，渐渐产生易倦、肩颈酸痛情形，收缩压更飙到188毫米汞柱、有时飙破200毫米汞柱。80%以上的成人和青少年每日钙的建议摄取量(1000毫克)都不足。人体若处于钙时常摄取不够，且不断吃下过多钠的情况下，高血压就很容易找上门，一旦血压长期偏高，除了心肌梗塞和中风外，也会增加心脏衰竭和肾脏病的风险。
白领人员预防高血压，两个原则，即管住嘴、荤素结合，迈开腿、动静结合。饮食不要太油腻，清淡为主，低脂低盐。多饮茶，喝茶对于预防高血压等心血管疾病非常有用，因为茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂非常多，可以有效地降低高血压的发病率。
对于已被确诊为高血压的患者除了要做到以上两点以外，更需遵医嘱坚持服用降压药物。比如华罗庚将“优选法”用于降压药研制、生产出的中国人自己的降压药“降压0号”，具有长效、强效特点，1天只需1片，便能达到平稳降压，方便管用。