首先，是对刻板印象的自我觉察。当你觉得需要这样做的时候，又或者觉得不能那样做的时候，要想想是不是陷入到刻板印象的陷阱中。

　　刻板印象会在思维中形成很多隐形的墙，你的思考也会变成了下意识的决策，因此很多情况下，当你觉得必须这么做或者不能这么做的时候，往往就已经处在“男人必须要这样，女人不能那样”的性别偏见中。在这种偏见下，你的很多决策会被刻板印象无意中左右，甚至是直接改变你的人生。

　　只有在觉察了自己的思想，才能有改进的可能。觉察不可能一蹴而就，不停的记录、反思是一种行之有效的方法。

　　其次，是对刻板印象的认知需要分两面看。

　　长期的社会和文化积淀，让很多性别刻板印象已经变成了强大的传统，这些传统如果和你内心的期望没有发生严重的冲突，那么就无需改变。比如女人在家带孩子的问题，如果你自己都觉得没有问题，而且觉得相夫教子让你体会到生活的乐趣，那么何乐不为呢。我们的目的是遵循本心，而不是为了反对而反对。

　　同时，要坚决拒绝把男女两性的气质标签化、对立化。而应该认识到，男女两性的外在性别特征是非自然、不稳定的。每个人都是一个独特的个体，不应该用一个固定的模子去塑造他人。

　　最后，我们需要做出改变。

　　改变很难，需要突破的勇气。可能面临巨大的压力，更有可能一波三折，还有可能彻底失败。不过，如果你真的想做一件事，认定了就大胆去做吧。不要因为你的性别原因，不要因为别人说你是男性或女性你就犹豫或者退却，除非你内心不喜欢了，否则没人能让你停下!

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