本报记者 杨秀玲/文 袁洁/图

　　2018年已悄然而过，春节也越来越近，对于不少20—45岁之间的职场人来说，这段时间却是一年中最忙碌的时候。年前的工作要圆满完成，各种贷款要还，亲朋好友的聚会上要有面子，单身的会在“年关”被密集催婚，已婚的双方父母家的亲戚需要走动……各种各样、大大小小的事情集中袭来，慢慢地，会使不少人产生各种不安的情绪，“年关焦虑症”困扰了不少人。

　　12月份“不好过”

　　在我市一家私营企业上班的陈刚负责产品销售，他直言，每年的12月份是最“不好过”的。“一到年底，就总感觉各种各样的事情铺天盖地地来。”陈刚在企业已经工作七八年，算是单位的老员工了，在他的印象中，12月份在工作上总会被各种各样的考核和总结压得喘不过气。“最近几天，我需要做一个关于销售业绩方面的总结，光是各种各样的资料就有将近一百页，我需要把所有的数据汇总，然后再进行分析，最后总结成三四千字的内容。”陈刚说，这种工作每年都会去做，本以为自己会形成习惯，但却还是一到年底就慌里慌张。“可能自己心里也是觉得一年都要结束了，应该放轻松才对，没想到反而工作更多，各种琐事让人‘脑瓜疼’。更让人感到烦躁的是，这些事情还正在处理的同时，上司还催着要明年的销售计划方案，”他告诉记者，不仅自己有些焦虑，身边不少同事也是如此，尤其是那些想在年末休年假的。“他们本想趁着最后一个月能够出去散散心，没想到却因为年底各种琐碎的事情，而导致旅行计划彻底泡汤。”

　　记者了解到，很多公司都是把年终奖跟业绩挂钩的，如果没有完成任务、业绩排名靠后，不仅年终奖少得可怜，或者没有，甚至还有可能被辞退。陈刚坦言，如果一年来的销售业绩还不错的话，到年底虽然忙些，但是心理要轻松很多。如果销售业绩不好的话，越到年底就越苦恼不堪，就需要抓住年底的销售旺季，把所有的周末都利用起来，做活动、搞促销，还会经常熬夜通宵，争取让自己的年末成绩单漂亮一些，可是疲惫换来的却不是多大的成就感，而是更大的压力。

　　面对年关焦虑，陈刚也有自己的一套调解方法。“加班在所难免的时候，如果做工作做到心情烦躁了，那就最好停下来休息一下。”陈刚说，如果在负能量满满的情况下继续工作，容易犯各种各样的错误。不如出去散散步，玩一玩游戏，让心情平复下来。他认为，如果没有“年底”这个前缀，这些工作放在平时，也不会有太多焦虑。

　　想换工作不容易

　　今年35岁的朱红一直和几位朋友合伙经营一家装修公司，前几年房地产市场比较红火的时候，生意还不错，这两年生意淡一些，虽然装修公司还是盈利的，但是因为本来就是几个人合伙的，分红下来每个人其实是不多的。“现在家里已经有两个孩子，不像刚创业的时候，时间精力都能集中，而且比以前的开销更大了，收入却没有相应的增加，年末是装修淡季，没什么收入，支出还多。以前还没有过年关焦虑的情况，但今年确实有一点。”朱红告诉记者，这份焦虑究其原因，还是对未来的一种迷茫，不知道明年会怎么样，找不到更好的出路。

　　随着两个孩子慢慢长大，特别是孩子到了接受幼儿、小学教育的年龄，生活压力大了不少。“我打算干完今年，看看能不能换个行业干，希望收入能高一些。”朱红心里也明白，这话嘴上说得轻松，可是真的要换一个陌生的工作，确实会担心做不好。他身边的正反案例都有，如何讨一个更好的生活，在这个年底困扰了他很久。

　　朱红将自己的想法告诉家人和身边的朋友，没想到大家的看法让他更加焦虑。因为亲朋好友的意见也都不统一，有的建议他继续在现有的装修公司再干干，有的则建议他“树挪死，人挪活”，同时，再搞个“副业”先摸索摸索也不错。

　　眼看春节临近，是否“换个工作”或者“另干一番”着实让他困扰。要有新的打算的话，现在就要着手准备;但如果继续维持现状，目前的行业状况及收入又确实不那么满意，难以有新的突破。“家人朋友也都是为我考虑，大家的观点都这么矛盾，我确实更加焦虑了。”

　　大龄青年被催婚

　　年末岁初，职场人有的为了工作和挣钱发愁，也有的人为了个人问题发愁。

　　“我就是头疼，每年到这个时候，我真是没办法，父母总会想着让人给我介绍相亲对象，亲朋好友诸多关心之词，很烦躁，一到过年心理压力大呀。”今年29岁的钱瑞在我市的一家国企上班已有5年时间，工资收入还不错。“婚姻是大事，不仅关系到自己的一生幸福，更关系到两个家庭，不能因为年纪到了，就凑合吧。”钱瑞表示，自己不是不婚，更不是有多高的要求，但是也不想为了结婚而结婚，只要能遇到对的人，结婚迟些又有什么关系。所以每年春节前后，亲戚朋友、同学老师逢着聚会总是会关心他的个人问题，然而自己的问题总归要自己解决，任何人也代替不了，跟大家也没法解释，每次被提及，只能尴尬地搪塞过去。

　　“这段时间，就莫名其妙开始烦躁，工作忙点反而成了好事，成了我逃避大家追问的最好理由，没有那么聚会，见的人少了，自己感觉轻松了不少。但是春节这个‘年关’依然不会好过。”钱瑞笑着摇头表示，春节还没到，父母就一天一个电话催问找对象的事情，还张罗好了相亲对象，催他有时间跟人见见面。

　　“我的父母很传统，认为孩子到了年纪就要成家立业，尤其是亲戚的孩子跟我差不多大的多已结婚生子，父母觉得自己年纪也大了，就想早点看到我过上安定的生活，隔三差五就给我介绍对象，每年过年都有相亲，我自己都疲惫了。又想在春节期间好好陪陪父母，又怕要相亲，内心很焦虑，过年期间的日子不好过啊。”不过，钱瑞也说，不管焦虑不焦虑，该过的年还是要过，该准备的还是要准备，自己最近一段时间，正在忙着购买年货，虽然自己不停地被大家催婚，心理压力很大，但是大家也都是出于关心，这样想着自己也挺幸福的。

　　找准焦虑点对症下药

　　记者在走访中发现，“年关焦虑症”无外乎是经济压力、工作压力和来自社会的一些压力。对于年关焦虑症的问题，受访者纷纷表示，焦虑出现很正常，只要明白自己到底焦虑在哪些地方，然后对症下药，焦虑也就没什么难以克服。经济方面，经常是因为过年回家，看父母、各种应酬自然少不了。对于有经济压力的人，在面对这些应酬、走亲访友时，要结合自身的能力，量力而行，实在不想参加的就拒绝。如果真没办法，适当的逃避也是可以，切不可让应酬成了负担，自己徒增烦恼。

　　而对于工作，可以列一个计划表，将事情按轻重缓急一件件完成，避免因忙碌而加重心理压力。如果打算换工作，这时就需要深入地去分析自己现在的工作和打算跳槽的新工作了，不仅要看企业发展的前景，还要结合自身的条件去做综合考量。

　　对于被催婚的人，首先应摆正自己的心态，理解家人的良苦用心，以一种平和的心态，充满自信去面对。同时，对于如何有效缓解“年关焦虑症”症状，也有不少网友纷纷支招。网友@喝喝王表示，如果“年关焦虑症”已经让自己陷入一种持久的、无法摆脱的状态，不妨向家人朋友或专职机构倾诉，不要淤积在心里，尝试向外界求援，逐步加强自己的心理承受能力和社会适应能力。@雁南也说，钻进了死胡同的“年关焦虑症”，医生也未必能够治好，最好的医生还是自己，需要自己改变心态，换言之，就是要善待自己，对自己好点。如此，才能防治“年关焦虑症”。

　　问问自己到底担心什么

　　岁末将至，商场门口搭起了人工景观，街道两旁的行道树上挂起了彩灯。节日气氛渐渐浓郁的日子里，有人却因为来自各方面的压力陷入焦虑中。假如你发觉最近自己常常失眠、情绪低落沮丧，一点小事也可能让你发脾气，那可要当心了，也许你已经被年关焦虑缠上了。

　　职场压力

　　专家指出，岁末时节是各种事务纠缠的时间节点，也是很多人心情纠结的关口。人们总在这时总结过去展望将来，在年度的工作总结中梳理这一年的工作业绩，让不少职场人陷入深深的失落和沮丧——时间过得那么快，可是自己似乎并没有多少成就;展望将来，心中亦有几许不安全感。

　　年底也是工作压力最大的时刻，业务员进行最后的业绩冲刺，这些业绩也许决定着自己的年终奖金和来年的职位，做得好也许可以得到升迁，完不成任务，也许续签合同的名单里就没有了自己的名字。而不那么景气的大环境也让很多人对于未来充满焦虑。

　　不少人在为自己能不能保住职位焦虑的同时，另有一部分人则会在年底为是否跳槽而烦恼。没有发展空间，人际关系复杂，年底考评感到遭遇不公待遇……也许换个工作未必就没有这些问题，但年关将近，种种的负面情绪大爆发，让人觉得不换个环境，简直不知道该怎么继续把日子过下去了。

　　生活压力

　　翻翻日历，岁末总有很多喜气洋洋的节日。与此同时“红色罚单”也来得格外频繁。很多白领刚领了工资，几个红包一送，工资就所剩无几。

　　岁末了，回家过年也是件让很多离家在外的游子们焦虑的大事。为了回家的车票，很多人挖空心思找门路托关系。还有些单身族，过年回家最怕的就是长辈催婚，花钱雇人假扮情侣，算是这类焦虑的典型表现。

　　在咨询工作中咨询师还发现，有些年轻人组成的小家庭，为了岁末过节回哪个家，会发生矛盾争执。“在我接到的咨询案例中还遇到过婆婆来过年而导致家庭纷争的。所以，中国人说年关，的确很有道理。这是一年中人际关系大碰撞的时间，由此引发的焦虑绝非无病呻吟。”

　　年关是个特殊的矛盾引爆点

　　“其实很多压力平时都存在，只是岁末是个比较特殊的时间点，很多问题集中爆发出来了。”专家提醒说，有些心理问题会引发躯体症状，如心跳加速、血压升高、容易疲劳、难以入睡等。去医院检查可能查不出器质性病变，但症状却依然存在。同时，也有诸如内分泌失调等生理疾病可能引发心理问题。

　　此外，专家表示，并不是人人都会在岁末焦虑。个性自卑、敏感、内向、情绪不稳定、不善于沟通的人，更容易遭遇年关焦虑的困扰。

　　咨询师则从另一个角度解读了年关焦虑。“人类有多种多样的需要，较低层次的需要获得满足以后，自然会有较高层次的需要有待满足。欲望是很容易升级和膨胀的，而现实生活中我们的愿望通常是实现的少，受挫的多。”通常，人们都会习惯性地放大不良情绪，在年关到来之际，有很多人会因一个小挫折而否定掉自己一年来很多其他的成就，陷入焦虑中。

　　试着换个角度看问题

　　首先要明白，适度的紧张和压力能够起到保持生命活动积极活跃的作用。生活如果持续松弛懈怠，也会削弱人体抗病能力和适应环境的能力，促使机体衰老。面对岁末的压力，与其抱怨回避，不如鼓励自己积极应对。

　　其次就是我们的评价系统，我们应该对应激事件作出恰当的评价。相关的研究显示，应激的产生及其强度与外部事件往往没有直接关系，而主要取决于人们对应激事件如何感知、评价以及采取什么样的应对方式。所谓恰当评价就是对应激源的意义及其可能存在的威胁性作出客观全面的评价，避免从主观上过分夸大，以至于造成过分的焦虑、恐惧等情绪反应。年底虽然是个比较敏感的时期，可是也不必对自己遇到的不顺、挫折看得过分严重。有时候，把情况预先想得过分复杂和困难，会导致丧失正确的判断和决策能力。

　　问问自己到底在担心什么?

　　可以列一张清单，把必须要处理的事情做个排序，分成三类，一类是需要“立即行动”的;第二类是“等待时机将来行动”的;第三类是“可以忽略和适应”的。处理时的轻重缓急一目了然。

　　做必要的身体检查，确定没有器质性病变。然后问问自己，到底是什么事情让我陷入焦虑?弄清楚原因的过程也许你就会发现自己不像先前那么焦虑了。而是把注意力更多集中到解决具体问题上。

　　说出或者写出自己的担忧。可以找自己信任的好友或心理咨询师倾诉自己的心情，这可以让你感觉不那么孤单无助。不喜欢跟别人说的，不妨把心情写下来，就像写日记那样。这是一个自我对话的过程，可以帮助你梳理和分析自己遇到的问题。

　　寻找适合自己的放松方式。不要把每天的工作排得太满，身体的疲劳会导致不良的情绪体验。至于选择什么方法，根据自己的喜好就行。

　　受挫情绪比较强烈的时候，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。人们常常会因一个挫折就否定自己所有的努力。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢。

　　试着每天记住至少一件令自己愉快的事情，并把它拿来和周围人分享。 来源：中国新闻网