在进行业余比赛训练过程中，运动员通常需要经过五个回合来决出胜负，在进行比赛过程中需要开展凌厉进攻，而进攻同时需要我们关注一个非常重要因素，那就是速度训练。在全区比赛中，速度是制胜重要因素，没有足够快速度，很难在实战中击倒对手。对于现代拳击运动员来说，快速反应速度，灵敏步伐，精准出击，有力打击都是必需身体素质，这样才能在比赛中获得主动权，最终获得胜利。

　　一、拳击速度素质分类和概念

　　全曲速度主要是指运动员在进行比赛过程中，根据对方动作做出反应，要求在最短时间内完成各种各样动作。对于拳击运动者来说，速度主要包含有三个类型，它们分别是移动速度，反应速度，动作速度。

　　移动速度主要是指运动员在进行打斗过程中步伐轻快，在极短时间内完成速度转变。

　　反应速度主要是指全体运动员为了应对各种各样刺激，形成进攻反应，防守反应。

　　动作速度主要是指运动员在完成单个拳击动作所用时长，因此我们可以将其分成进攻速度和防守速度。

　　二、影响拳击运动员速度素质因素

　　(一)影响反应速度因素

　　对于拳击运动员来说，反应速度快慢取决于拳击运动员自身兴奋状况。

　　第一，视觉系统敏感程度。对于视觉系统来说，其敏感程度主要取决于注意力是否集中，在比赛过程中是否有疲劳。当拳击运动员全神贯注在进行比赛过程中，视觉很容易会出现疲劳，这就会使得拳击运动员反应速度会有所延长。

　　通过训练可以使拳击运动视觉效果达到极大提升。对于一名非常优秀拳击运动员来说，敏锐观察对方每一个细微动作非常必要，这样可以预先判断对方可能出现动作情况。与此同时，提升视觉系统另外一个办法，就是在训练过程中实现不眨眼，不眨眼是一种受刺激之后本能保护生理反应，如果拳击运动员一旦眨眼就不可能观察对方动作，这在实战过程中非常危险。

　　第二，中枢神经系统。对于人体来说，反应时间长短主要与中枢神经系统密切相关，如果反射条件非常复杂，经历冲突会多，这就使得反应速度会显著下降。例如，如果中枢神经系统非常兴奋，反应速度自然会很快，如果疲劳反应速度则会变慢。

　　(二)影响动作速度和移动速度因素

　　对于动作和移动速度来说，他们速度主要取决于肌肉系统活跃程度。

　　第一，人体形态。人体形态主要包含有四肢，在其他条件完全相同情况下，上肢和下肢部位协调程度，人体关节协调程度，加速距离，目标速度，人体遗传等等一系列因素都会影响到运动速度和移动速度。因此，在进行拳击运动选材过程中，我们需要选择比自身四肢更加修长运动员进行训练。

　　第二，神经系统灵活度。神经系统灵活度主要是指中枢神经兴奋度。对于拳击运动员来说，快速运动需要中枢系统进行高度协调，高度协调才能使得肌肉群更好进行活动，最大程度发挥威力。对于拳击运动员来说，通过有效训练可以提升自身出全屏式。在一项调查显示，普通人出行品质为一秒钟两次，而经过训练拳击运动员可以达到一秒钟六次。除此之外，协调放松能力对于提高速度具有非常重要意义。

　　三.提高拳击运动员速度素质训练方法

　　第一，反应速度训练。对于人体来说，反应过程首先由视觉触及中枢，然后到最终动作完成，最新一套完整有机整体。因此在进行反应速度训练时需要缩短这个反应过程，这和拳击运动特点息息相关，因此练习方法应当与实战一模一样。为了更好掌握反应速度，我们必须首先练习如何应对对手弱点并做出快速打击反应，如何应对对手攻击速度做好防守反应，如何应对对手攻击过程中暴露出弱点快速进行反击。首先，我们应当练习反应速度。全军运动员防御，常常是建立在对方动作基础之上，因此防御是否成功取决于拳击运动员是否可以准确判断对方行为。拳击运动员是否能够准确判断对方进攻性质，是否可以准确判断对方进攻方向和要打击部位，对于防御来说至关重要。因此，运动员快速防御能力，应当以实战训练条件一样，这种训练可以分成单方训练和双方激烈训练。单方训练主要是指一方使用教员指令进行攻击，而另一方做出相应防守动作。双方训练主要是指参与双方当事人按照教练指定要求进行无次序攻防。在训练初始阶段，进攻一方速度会显得非常缓慢，而另一方就会熟悉对方打击速度，随着速度不断增加，进攻一方速度会明显加快，这就可以很好培养拳击运动员防御能力，以便做出迅速防御动作。其实，进攻反应速度训练。在进行反应速度训练时，最好方法也是进行实战练习，在实战练习中可以练习变化多端击打方法，锻炼拳击运动员对于方位把控，找准最准位置进行准确击打。最后，防御反应速度训练。对于拳击运动员来说，在防御同时应当抓住对方间隙及时作出反击。这种方法培训依旧是实战训练，拳击运动员需要将防御动作和反击动作有机结合在一起，如果具备快速反击条件应当准确出击。

　　第二，动作速度训练。首先，我们必须完善拳击技术动作。对于拳击运动来说，拳击速度和拳击技术密不可分，每一个动作都需要速度来完成。因此我们应当针对动作基本动作训练、动作路线训练、动作反应速度训练，这样才能使拳击技术动作更加完善。其次，我们需要加强力量训练。力量训练是速度训练前提，拳击运动要求运动员具有很强爆发力，因此加强力量训练非常必要。力量训练方法有多种，例如负重力量训练、对抗力量训练。

　　综上所述，对于业余拳击运动员来说，应当加强动作速度和反应速度的训练。只有拥有了良好反应速度和动作速度才可以提升自身在拳击场上的速度，以便使得自身在拳击场上可以应对自如，打出理想的成绩。

　　(裕安区业余体校 周剑)