追求完美引发的焦虑

　　一位成绩不错的高三理科女生，是家中的独生女，她考虑问题比较长远，如考大学希望选择经济方面的专业，却又不是很确定。因为追求完美，导致容易产生焦虑。高三开学后，该女生明显感到学业压力变大，答题速度越来越慢，经常考试出现试题答不完，这样的情况影响到自己的学习效率。当看到同学们成绩都有明显进步，尤其是那些原来不如自己的同学，都超过自己了，越发感到压力大。

　　孩子父母说，女儿学习用功，不用操心，但就是有些过于追求完美。因此，出现了易疲劳，精力下降，注意力有些不集中等症状。咨询中，女孩希望尽快调整目前的焦虑情绪。另外，希望在职业选择方面得到一些建议。

　　通过咨询，发现该女生目前每次考试分数都基本保持稳定，只是班级排名上下降了，因而焦虑担心，害怕外界同学的评价以及老师对自己的看法发生变化。她认为自己一直在努力调整状态，但成绩就是没有提升，感到很懊恼。有点怀疑是否是学习方法出了问题。通过澄清，发现女生说到分数没有什么大的变化，但排名的下降让追求完美的她更为焦虑，在她的潜意识层面是不接受自己成绩下降的。

　　接纳自己，调整身心

　　仔细厘清事情的脉络，会发现这个女生在理科班，而理科对于抽象逻辑思维要求是比较高的。随着学习的进行，对于这方面的要求会越来越高，男孩和女孩在抽象逻辑思维方面本身就具有差异，这也就不难理解女生成绩会被超越了。

　　那么，接下来就可以通过调整认知，在了解原因的情况下接受被反超的事实，同时仍然需要努力学习，保证能够顺利被大学录取即可。另外，降低焦虑最有效的方法就是运动，可以在学习的空隙拿出一部分时间用于锻炼身体。与其坐在座位上着急不如运动起来，用行动来缓解焦虑的情绪，每天保证至少20-30分钟的运动量。需要注意的是，不要饭前或饭后立即运动，睡前不做剧烈的运动等。

　　关于职业选择方面，了解到女生的父母都在公司上班，一些亲戚也在从事与经济有关的行业。结合女生的兴趣，可以考虑财会这样的专业，因为这类专业对于细节要求比较高，符合该女生做事完美化的倾向。

　　遇到这类问题时一定要冷静倾听，了解问题的原因，给予合理的引导和建议，促使当事者意识到当下可以利用的资源，充分发挥社会支持的作用。

　　如果出现一些情绪上的问题，如焦虑的情绪就可以尝试通过调整对于问题的看法，比如换个角度看问题，也可以通过运动来减压，如快走、跑步、打乒乓球、打羽毛球等最常用的方法。