魏晟

　　秋冬交替时节，昼夜温差大，市民应注意预防疾病的发生，切莫忽视一些健康细节。

　　秋冬交替，正是肠道传染病和呼吸道传染病的易发、多发时期，在预防上要注意：流感、支原体感染的高发时节应减少外出，外出时建议戴口罩;多洗手，保持室内空气流通和家庭卫生清洁;在公共场所中远离流感病人;生活要有规律，不要过于劳累;加强体育锻炼;孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的场所。

　　秋冬季气候多变，儿童寒暖不能自调，适应性差，所以家长更要随时注意气候变化，为孩子增减衣服。想赶走病毒，最好的方法就是要经常开窗通风。随着天气转凉，很多人在家都是门窗紧闭，其实这样很容易滋生细菌、病毒。尤其是教室，一个班级几十名学生聚集在一起，如不开窗通风，病菌就会在小范围里迅速传播。所以，经常开窗通风非常重要。

　　秋季天气干燥，人体皮肤中的水分蒸发自然会有所增多，皮肤很容易变得干燥，从而引起瘙痒。不少人在皮肤瘙痒时喜欢用温度高的水烫洗，殊不知天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。想要缓解瘙痒，可经常在感觉瘙痒的部位适当涂抹一些含有油脂的润肤霜。如果瘙痒严重，可在医生指导下通过内服、外敷药物来抑制瘙痒。

　　目前已进入雾霾高发期，要加强自我保护，雾霾天污染严重时尽量减少外出;选择密闭性较好的门窗，关闭门窗，防止室外大气污染物进入室内。外出时做好防护，不宜靠近污染物排放源;经常洗手，经常清洗食物或餐具;敏感性个体更要采取上述防护措施。

　　此外，瑟瑟秋风吹来，也不免将秋天的悲凉笼罩在心头。天气变化无法改变，但人的情绪却可以调节，在秋冬季缺乏阳光，情绪不佳的日子里，尽可能地与家人朋友多沟通、多商量，不要把所有事情都闷在心里;规律生活作息，保证良好睡眠，尽量不要熬夜，同时要规律饮食，改善营养;多到户外活动散心，参加锻炼，提高身体素质，多晒晒太阳;若发现自己负面情绪过多，无法调整，影响到正常的工作和生活，甚至产生悲观想法，要及早就医，专科医生会给出个体化的建议及治疗方案。