时下市民都流行这样一句话：“多吃菜，少吃饭。”其实这非常不科学，营养学家并不赞成“多吃菜，少吃饭”的观点。要做到主食与副食科学合理地搭配，并做到主食占一定的比重。专家提醒市民，主食、素菜、荤菜(包括豆制品)较合理的比例应该是3∶2∶1。
此外，还要看每个人所处的生长阶段，根据不同年龄和身体需求去合理安排摄取。青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，除摄取适量的碳水化合物外，还要辅以含钙质、糖份的食物。老年人宜多辅以含维生素、低糖的食物来搭配安排主、副食的摄取比例。
发现血压升高，需到医院就诊，一旦确诊为高血压，就必须接受正规的治疗。除科学饮食外，高血压患者通常需要持续用药，对于许多平日里工作忙碌的患者人群，经常忘记服药或不按时服药是常有的事情，结果导致病情加重，这类患者可以考虑降压“0号”，1天1片，非常方便。上市30余年来已累计销售100多亿片，年固定服用人群超过1000万，安全可靠、价格便宜，被誉为“中国人的0号”。