浅谈摔跤运动
力量训练的方法
张亚军
力量在摔跤比赛的成绩上占据着不容小觑的影响力，因此相关运动员的训练主体就是力量。当然，即使其影响力已经达到了不可预估的地步，但是对于相应的训练依然要符合实际甚至是更加严格，必须要做到科学有效，使运动员的身体与素质都有一定的保障与提高。
(一)力量素质练习的基本手段
人体各项机能的差异性决定了在对人体各部分进行力量素质训练时所用方式上也存在差异。但有些肌肉群在某些方面的训练方式大同小异，因此笔者就常规的几种肌肉力量训练方式进行了总结：
1、提高肌肉对于外界力量承受度方面的练习
即增加肌肉对于重量的负荷程度。主要通过负重跑步、举重等方式来增强肌肉的承受力，在练习过程中，可以灵活地根据个人情况进行负荷重量和练习次数的调整，同时可以配合食用蛋白质、粗杂粮等食物调节身体的各项技能达到最佳的训练效果。这种方式在训练身体素质中最为普遍，主要是由于这种训练方法较为的科学，训练过程中不会对运动员的关节、骨骼及相关器官造成伤害，并提升运动员身体的灵活性和协调性。
2、对抗性训练
对抗性训练需要寻找各方面素质与自己不相上下的一方来进行双人对抗的力量训练，通过双方力量的相互抗衡，使得在不断的训练中获得更好的力量控制技能与实战经验，然后在这一过程不断自我反省最终达到自我提高的目的。
3、克服弹性物体阻力的练习
这种训练通过使用足够大的力量来压制弹性物所反弹给自己的力量，从而提高自身的力量。它需要借助一些具有弹性的外物才能完成，例如弹力带、弹力管等物品。
4、克服外部环境阻力的练习
通过人与外部环境的接触时所产生的摩擦力和阻力来训练自身的力量，例如人在粗糙的地面上跑步，地面所反射给人体的摩擦力和阻力，或者在较深的雪地。需要注意的是，所选的环境必须对人体在训练时形成一定程度的阻力，训练才能产生效果。
5、克服自身重量的练习
摔跤的过程中，四肢的力度与协调性都是极为重要的，因此就需要不断的提高自身的四肢力量，对全身上下的肌肉做出相应的调整训练，主要可以通过引体向上，倒立推进，纵跳等方法进行练习。
(二)力量素质训练时应注意的问题
1、必须遵从训练的一般程序
在进行高强度的训练之前，必须要有一定的热身，使得身体对接下来的训练有一个适应的过程，从而保障训练的安全，避免发生不必要的伤害。同样的，训练结束后也不能马上休息，而要慢慢地减缓运动度，从而使身体在有一定准备的前提下平缓下来。这样有利于提高运动的效率，避免运动员因运动而带来不必要的伤病。
2、必须遵从循序渐进的原则
在体育锻炼中切忌急于求成，根据生物机体对刺激的适应规律有其固定的模式和过程，力量训练也应该遵循这个规则，力量训练动作的难易、技术的繁简、训练量的大小都应做到从难到易。在训练时间的安排上也要遵循循序渐进的原则，应制定一张合理有序的训练时间表。
3、必须遵从系统性原则
“光说不练假把戏”，空有想法，没有长时间的坚持和锻炼，很难看到训练的效果。在锻炼力量的时候，要制定合理的训练表以及保有恒久训练的决心。在没有比赛的时候，可以加大对力量的训练，而在比赛的前后时间段内，一定要注意适当，不能求之过急。对于力量的训练必然要有完备的事前规划，使得相关的训练效果更加显著，不仅如此，在短期内不要对训练过程与方式有较大的改变，主要原因在于，避免训练者由于训练方式的不断调整，而降低训练效果，使得训练失去了预估的成效。
(作者单位：六安市金安区业余体校)
关于加强基层国土资源
人才队伍建设的思考
汪福俊
基层国土资源部门肩负着国土资源保护与保障的重要任务，国土资源事业的基础在基层，重点在队伍。要切实履行好国土资源行政职能，为基层群众提供高效服务，必须要有一支素质高、战斗力强的干部队伍。
一、干部队伍建设存在的问题
近几年来，我市在国土干部队伍建设方面作了很多的努力和尝试，取得了一些成绩，但受各方面主观和客观条件的限制，也存在一些不足和问题，主要表现在职工素质参差不齐，队伍结构有待强化，学习培训有待加强;干部选用体制不灵活，激励措施不健全;在干部职工的廉政防范上面还存在一些薄弱环节等。
二、主要举措及其建议
1.加强学习培训。深入开展以思想道德、政治理论、法律法规为主要内容的学习教育活动，引导干部职工树立正确的世界观、人生观和价值观，提高干部职工依法行政能力和应对难题、化解矛盾、促进发展的能力。同时，还需要加强地域性的业务技能培训，从而逐步加强培训范畴、优化专业技能，提高管理工作水平与工作效率及质量。
2.重视基层队伍建设。对国土资源系统内外的下设单位人员进行合理整编、优化配置，逐步带动人员积极工作，共创竞争意识团队，增强队伍协作能力，提高集体凝聚力、战斗力。施行“能力用人”原则，选拔综合能力全面的人员上岗，严格考核干部“德、能、勤、绩、廉”五方面情况并加强协作基层队伍建设，以满足今后专业化、信息化的需要，为国土资源事业更好更快发展奠定坚实的人力资源基础。
3.强化工作考核。从学习、工作、廉政、作风等各个方面进行严格考核，完善有效的考核制度体系。一是严格落实目标管理制度。工作目标不仅细化到单位，也细化到人。使每一位干部职工工作有目标，身上有压力，推动工作落实。二是建立科学有效的督查机制。对各项工作目标定期督查，逐月通报任务完成情况，改变被动督查的局面，避免督查“两头热、中间凉”的现象。三是建立切实可行的奖惩机制。通过建立完善的考核奖惩机制，形成“千斤重任大家挑，人人头上有指标”和“干好干坏不一样，不谋发展让位子”的干部管理激励竞争机制，推动各项工作落实。
4.加强廉政建设。近年来，国土资源系统发生的一些违法违纪案件，特别是极少数业务型领导涉案，教训深刻，令人深思。应着力加强干部廉政教育，以树立良好的国土形象为已任，不走过场，确保国土资源干部队伍“能干事、干成事、不出事”，保持国土事业健康发展。
(作者单位：霍邱县国土资源执法监察大队)
书画园林之间 滨水宜居六安
(上接一版)
生态入画卷 人在画图中
独特的水资源、清新新鲜的空气都是六安引以为傲的生态资源。淠史杭灌区是新中国成立后兴建的全国最大灌区，它把淮河水系的淠河、史河和长江水系的杭埠河，通过枢纽引上丘陵高岗，发展成为三大灌区。淠史杭工程总面积13130平方公里，其中六安市境内面积达7985平方公里。灌区工程还是合肥、六安等城市供水的主水源，被灌区人民誉为“生命之源”“小康之源”和“发展之源”。
综合治理谱锦绣，铸就人居新标杆。母亲河淠河经过综合治理，如今碧波荡漾，鸟语花香，被命名为“国家水利风景区”;淠河总干渠治理项目荣获“中国人居环境范例奖”;淠河国家湿地公园位于淠河中游，园内淠河长43.7千米，总面积4448公顷，湿地率68.9%，目前已通过考核验收;凤凰河涅槃重生，经拓宽、清淤、植绿，再现水清、岸绿、景美，展开了“十里生态画卷”;苏大堰与大雁河治理工程投入4.15亿元，昔日龙须沟，今日景观河，再现“夹岸垂柳桃花，小桥流水人家”的人居佳境。淠水流韵，带动了城市空间拓展。依托淠河自然景观，六安成功举办了全国青年赛艇锦标赛、国际女子沙滩手球公开赛等诸多国际、国内重大赛事，六安水文化品牌效应日益凸显。
倡导绿色环保，推进节能减排。自2014年《六安市大气污染防治行动计划实施细则》出台以来，我市开展了一系列综合环境整治工作。推进“三线三边”综合整治、“示范路”创建、“三车”专项治理、市容环境集中整治、中心城区烟花爆竹限放等一系列环境治理重点工作，城市环境明显改善。建成城市生活垃圾焚烧发电厂，生活垃圾无害化处理率达100%。城市污水再生利用率61.54%。工业用水重复利用率90.14%。强化建筑节能降耗监管，应用推广可再生能源，可再生能源消费比重14.4%，荣获“国家可再生能源建筑应用示范城市”“省级建筑产业现代化综合试点城市”称号。绿色建筑占城市新建建筑比重52.71%，节能建筑占既有建筑比例62.2%。建立污染减排统计、检测、考核体系，成功创建全国低碳试点城市。创建节水城市，践行生态文明。实施节水“三同时”管理，对310个计划用水户实行远传水表动态监测，实现在线监管全覆盖。践行“生态节水”的海绵城市理念，城市公园均采取低影响开发模式。中央公园作为“节水型示范公园”，汇水率达到96%，年节水10万立方米，为城区保留和营造了一处重要的“城市绿肺”“天然氧吧”。
旧貌换新颜 安居促乐业
既要青山绿水的亮丽风景，也要便利舒适的现代生活。为此，六安市不断打造民生幸福工程，加快城市建设步伐，不断满足群众生产生活所需。
千家万户旧貌换新颜，加快棚户区改造，推进公租房和廉租房并轨运行，构建了以公共租赁住房和棚户区改造为主的城镇保障性住房供应体系，社区教育、医疗、体育、文化、全民服务等各类设施配套齐全。推进住房改造，保障居民住房。截至2016年底，全市新开工棚改安置房(含棚改货币化安置)32851套，其中货币化安置19611套，货币化率59.7%;基本建成棚改安置房34592套，完成率210.3%。完成87个老旧小区综合整治，新建住宅小区全部实行物业管理。出台《六安市本级公共租赁住房分配管理方案》等一系列政策措施。至2016年底，全市累计竣工公租房40938套，累计分配入住39007套。保障性安居工程目标任务完成率连续三年超过100%。
同时，我市以创建工作为抓手，有序推进城市建设，提高政府服务品质，市政公用基础设施日趋完善，城市综合管理水平显著提升。完善市政设施，拓展城市功能。梅山、响洪甸等六大水库储存着100亿立方米的优质水源，城市公共供水普及率98%，地表水环境质量达标率100%，城市排水设施有效运行，城市无严重内涝现象。城市排水实行许可排放，污水处理率98.42%。建立城市燃气安全保障和应急系统，燃气普及率达98%。每平方公里拥有公厕达3.7座，连续两年荣获全国旅游“厕所革命”先进市。
创新公共服务，提升城市品位。全市社会保险基金着力实现应保尽保，社会保险基金征缴率为91.42%。市残疾人康复中心、康复医院正式启用，实现精准康复服务和健康扶贫。城市路网四通八达，建成区道路面积率达15.07%。引入新型绿色新能源公交车，谋划建设BRT快速公交系统，成为安徽省首批优先发展公共交通示范城市。城市公共自行车系统投入运行，倡导绿色出行理念，日均骑行量突破11500车次。融合城市海绵体理念，开工建设城市新型立体生态停车场5座。城市管理规范有序，数字化城市管理系统结案率98.94%。
实施精细管理，丰富城市内涵。市城管局在创建中国人居环境奖城市中作为牵头单位强化基础设施管养，园林绿化、城区河道管养实行市场化运作，城市绿化品质和管养水平大幅提升，推进环卫保洁机械化，推行快速保洁模式，城市道路机械化清扫率达到65%以上，进场垃圾无害化处理率100%。强化市政设施管护，逐步推进金安、裕安、开发区、示范园区、南山新区等处的4万多盏路灯数字化升级，实行远程监控和可视化操作，实现“一键控全城”。
“天蓝蓝，地青青，亲水宜居四季春;史悠悠，文深深，楚风汉韵皋陶魂”。一座富有魅力、处处彰显着盎然生机与充沛活力的六安，正在闪亮崛起。六安，敞开胸怀，和着母亲河奔腾的节奏，以前所未有的发展态势，迸发着激情、活力和创造性，书写着“最适宜居住、最适宜创业”现代化区域中心城市的壮丽诗篇。
如何创新开展思想政治工作
谢黎明
思想政治工作是一切工作的灵魂和生命线，是解决人们思想、观念、政治立场的首要问题。在实际工作中，如何创新思想政治工作，是摆在我们面前的首要问题。在新形势下应当勇于创新，增强思想政治工作的科学性;激发活力，增强思想政治工作的艺术性;加大力度，增强思想政治工作的实效性，才能把职工的积极性发挥的淋漓尽致。
一、工作机制要创新。思想政治工作要创新，必须以高效的工作机制为保证，防止和克服工作的随意性和盲目性，促进思想政治工作的制度化、程序化和规范化。1、领导要突出统筹。党组织对思想政治工作要与业务工作同布置、同检查、同考核，统筹安排，相互促进。2、管理要突出规范。要按照有关规定对思想政治工作进行科学分析和研究，形成系统的、完整的工作程序用以指导和规范思想政治工作。要完善岗位职责规范，严明岗位纪律，真正形成一套职责明确、程序严谨、落实有力、运转灵活的工作机制。3、各职能部门要突出结合。职工产生思想问题，多数表现在工作之中，应发挥职能部门负责人的作用，在思想政治工作中收到事半功倍的效果。
二、工作方法要创新。思想政治工作不同于一般的行政管理事务，它侧重于思想、学习和生活等方面的问题，突出心灵的沟通和思想的转化，所以，工作方法更须讲求艺术化。1、要在“倾听群众呼声，反映群众意愿，集中群众智慧”的基础上，明智思考，科学分析，准确判断，对工作对象和存在问题准确定位、定性，按照点面结合、分类指导的原则，既认真做好面上的常规学习教育，又要分清不同对象和问题分别采取灵活多样、生动活泼的方法。2、情理相融、通俗易懂，使职工在喜闻乐见的方式中受到教育和启发。变单向灌输型为相互交流型，晓之以理，动之以情，激发受教育者参与和接受教育的积极性。
三、工作导向要创新。思想政治工作从本质上来说是做人的工作，而人的思想又是最活跃的，是同人的各种切身利益相关的，如果不去了解、研究职工在想什么、需要什么，思想政治工作就很难有的放矢，也无法做好。因此，要与职工多进行思想上、感情上的沟通，进行平等的思想交流，坚持“以人为本”，尊重人、理解人、关心人、多做得人心、暖人心、稳人心的事。要尊重职工正当的利益要求，帮助职工实现利益、维护利益，而不是以无私奉献为由劝职工放弃个人的正当利益。要坚持“眼睛向下”，面向基层，从小事着手、大事着眼，注重与职工的情感交流，拉近与职工的距离，真心实意地关心人、帮助人，身体力行为大家办实事、办好事。
四、激励方式要创新。进一步发挥“激励机制”的作用，以激励员工行为的内在驱动力，使职工经常处在积极向上、敬业奉献、开拓进取的状态之中。首先，因人而异，实施差别激励。需要引起动机，动机决定行为，也就是说，是否对职工产生了激励，取决于激励政策是否能满足员工的需要。其次，因岗而异，完善薪酬体系。绩效工资要拉开档次，凸显公平;要认真落实绩效工资考核制度;要大力鼓励工作争先创优，重奖工作创新、竞赛夺标、课题获奖、调研出成果的，进一步拉大分配差距。
十九大的召开，给开展思想政治工作带来了良好机遇，也提出了严峻挑战。在新形势下，保持和发挥好思想政治工作的优势，必须紧跟新时代步伐、创新思路方法，不断探索总结规律，不断提高工作水平。创新基本理念，改进工作方法，解决突出问题，提高能力素质，才能保证单位各项工作的落实。
(作者单位：霍邱县水务局史河总干分局)
新时期公路行业思想政治工作浅议
徐玉华
思想政治工作是一切工作的灵魂和生命线，是解决人们思想、观念、政治立场的首要问题。在实际工作中，如何创新思想政治工作，是摆在我们面前的首要问题。在新形势下应当勇于创新，增强思想政治工作的科学性;激发活力，增强思想政治工作的艺术性;加大力度，增强思想政治工作的实效性，才能把职工的积极性发挥的淋漓尽致。
一、工作机制要创新。思想政治工作要创新，必须以高效的工作机制为保证，防止和克服工作的随意性和盲目性，促进思想政治工作的制度化、程序化和规范化。1、领导要突出统筹。党组织对思想政治工作要与业务工作同布置、同检查、同考核，统筹安排，相互促进。2、管理要突出规范。要按照有关规定对思想政治工作进行科学分析和研究，形成系统的、完整的工作程序用以指导和规范思想政治工作。要完善岗位职责规范，严明岗位纪律，真正形成一套职责明确、程序严谨、落实有力、运转灵活的工作机制。3、各职能部门要突出结合。职工产生思想问题，多数表现在工作之中，应发挥职能部门负责人的作用，在思想政治工作中收到事半功倍的效果。
二、工作方法要创新。思想政治工作不同于一般的行政管理事务，它侧重于思想、学习和生活等方面的问题，突出心灵的沟通和思想的转化，所以，工作方法更须讲求艺术化。1、要在“倾听群众呼声，反映群众意愿，集中群众智慧”的基础上，明智思考，科学分析，准确判断，对工作对象和存在问题准确定位、定性，按照点面结合、分类指导的原则，既认真做好面上的常规学习教育，又要分清不同对象和问题分别采取灵活多样、生动活泼的方法。2、情理相融、通俗易懂，使职工在喜闻乐见的方式中受到教育和启发。变单向灌输型为相互交流型，晓之以理，动之以情，激发受教育者参与和接受教育的积极性。
三、工作导向要创新。思想政治工作从本质上来说是做人的工作，而人的思想又是最活跃的，是同人的各种切身利益相关的，如果不去了解、研究职工在想什么、需要什么，思想政治工作就很难有的放矢，也无法做好。因此，要与职工多进行思想上、感情上的沟通，进行平等的思想交流，坚持“以人为本”，尊重人、理解人、关心人、多做得人心、暖人心、稳人心的事。要尊重职工正当的利益要求，帮助职工实现利益、维护利益，而不是以无私奉献为由劝职工放弃个人的正当利益。要坚持“眼睛向下”，面向基层，从小事着手、大事着眼，注重与职工的情感交流，拉近与职工的距离，真心实意地关心人、帮助人，身体力行为大家办实事、办好事。
四、激励方式要创新。进一步发挥“激励机制”的作用，以激励员工行为的内在驱动力，使职工经常处在积极向上、敬业奉献、开拓进取的状态之中。首先，因人而异，实施差别激励。需要引起动机，动机决定行为，也就是说，是否对职工产生了激励，取决于激励政策是否能满足员工的需要。其次，因岗而异，完善薪酬体系。绩效工资要拉开档次，凸显公平;要认真落实绩效工资考核制度;要大力鼓励工作争先创优，重奖工作创新、竞赛夺标、课题获奖、调研出成果的，进一步拉大分配差距。
十九大的召开，给开展思想政治工作带来了良好机遇，也提出了严峻挑战。在新形势下，保持和发挥好思想政治工作的优势，必须紧跟新时代步伐、创新思路方法，不断探索总结规律，不断提高工作水平。创新基本理念，改进工作方法，解决突出问题，提高能力素质，才能保证单位各项工作的落实。
(作者单位：霍邱县水务局史河总干分局)